镜子练习第7天（爱自己：回顾第一周）

请说这个肯定句：“我欢庆这以镜子练习来爱自己的一周。现在我进入了一个新的意识空间，在这里，我愿意用不同的角度看自己。”

第7天的镜子练习：

 

1、站在浴室的镜子前。（或是拿出随身携带的小镜子）。

2、凝视你的双眼。

3、说出这个肯定句：“我爱你，我真的爱你。我为你做了镜子练习而骄傲。”

4、重复这个肯定句十次，并加入你的名字：“我爱你，（名字），我真的爱你。我爱你，（名字），我真的爱你。我为你做了镜子练习而骄傲。”

5、看着前额，想象你按下那里的一个按钮后弹出一张CD，那张CD里装满一直在你脑海中播放的旧信念和负面想法。把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部拔出来，然后把它给丢了。

6、现在，深深凝视你的双眼，想象你正在制作一张装满正面肯定句的新CD：“我愿意放下。我值得被爱。我现在这样就很完美。”

第7天的记录练习：

 

1、拿出日志，翻到你第一天的镜子练习。

2、读一读你做完第一天的镜子练习后写下的感觉和观察到的事。

3、在新的一页写下你做完第一周的镜子练习后有什么感觉、观察到什么。镜子练习是否变容易了？看着镜子时，你是否觉得比较自在了？

（以下回答为金阳自身感悟，以做参考）

答：感觉自己比以前更敢于肯定自己了，我观察到自己更能够抓住自己内心的批评声音，而不是像过去那样陷入无意识中任由那个声音批判、伤害。是变容易了，比较自然了，有时候我还会笑出来，不过说自己名字的时候还是有点不自在。

4、写下你在镜子练习中做得最成功的部分。接着，写下你觉得镜子练习最困难的部分。

（以下回答为金阳自身感悟，以做参考）

答：成功：对着镜子做练习说肯定句；困难：本想多做一些肯定句练习，但是自己老是拖延，做静心的时候不太专注。

5、创造新的肯定句，帮助你克服有困难的那些地方。

（以下回答为金阳自身感悟，以做参考）

答：我想到什么立刻就办，从不拖延。我有了不起的集中力。

第7天的心灵讯息：

 

第7天的心灵讯息:'我所有的经历对我都是合适的。”

我们配备着过充实富足人生所需的一切来到这个人世。

我是被爱着，我很安全。

第7天的静心：

 

我是自由的，事实就是如此。