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个人而言，焦虑和抑郁都难以应对。但是，很多人不得不同时处理这两个问题。大约85％的抑郁症患者也会感到焦虑; 90％的焦虑症患者也患有抑郁症。了解如何管理和治疗抑郁和焦虑可以帮助改善一个人的生活质量。以下是一些尝试的自然疗法 - 薰衣草 - 薰衣草是一种与一些抗焦虑药物一样有效的草药。在对患有广泛性焦虑症（GAD）的人进行的为期六周的研究中，将薰衣草胶囊与苯二氮卓类药物劳拉西泮进行了比较。虽然这两种治疗方法都能改善患者的焦虑，但薰衣草更安全，不镇静，且不会上瘾。其他研究表明，与抗抑郁药物如丙咪嗪和帕罗西汀相比，薰衣草油治疗焦虑和抑郁更有效，更安全。
- 益生菌 -益生菌通常不被认为是心理补充剂。然而，一项研究显示，服用益生菌作为补充剂有助于改善抑郁症患者的情绪。在另一项研究中，补充益生菌不仅可以改善抑郁和愤怒，还可以改善焦虑。
- 红景天 - 红景天，也被称为北极根或金根，是一种生长在欧洲和亚洲寒冷山区的草本植物。研究表明，这种草药可以显着减轻你的压力并使你同时充满活力。它同样可以缓解压力，改善健康状况，减少精神和身体的疲劳。
- 藏红花 - 这种草药是一种新兴的抑郁症自然疗法。研究表明，藏红花提取物比一些抗抑郁药物（如丙咪嗪和氟西汀（商品名Prozac））更能改善抑郁症状。此外，它们使用起来更安全。在另一项研究中，人们发现藏红花的摄入会导致抑郁和焦虑的显着改善。一项针对混合性焦虑抑郁障碍（MADD）儿童的研究证明，藏红花是治疗焦虑和抑郁的有效方法。每天两次处理藏红花提取物八周，显着改善了MADD的症状，例如分离焦虑，社交恐惧症，广泛性焦虑，恐慌，强迫症/强迫症和抑郁症。
- 圣约翰草 - 一些研究表明圣约翰草是一种开花植物，可以帮助治疗抑郁症和焦虑症。
不鼓励使用抗焦虑抗抑郁药物，因为这些药物会严重影响心理和身体健康。这些药物的常见副作用包括偏头痛，恶心和头晕。然而，它们也会产生严重的副作用，例如癫痫发作，心律不齐，意识不清和戒断。有些人驱使许多人自杀，并可能导致神经退行性疾病的早期症状，这可能导致痴呆症。
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