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我们中国有句老话叫“程咬金的三板斧”，这是一句带点贬义的话，三板斧后面就没招了。可是大家有没有想过，程咬金就凭这三板斧杀死了很多名将，取得了很多胜利，居然最后混到了国公的高位。 三板斧，虽然简単，却是很实用的。 其实对大部分没有病的人来说，养生就只需要几个简单的方法就行了，不需要很麻烦。好办法很多，许多书上介绍了食疗法、点穴法，这条经那个穴，有用吗? 对专业人士可能有用，大部分人用不到，因为很麻烦，穴位找不准。并且绝大部分病，效果也没有那些人鼓吹的那样神奇，一下就立竿见影。养生不是一时半刻就能见效的，贵在坚持。 下面就教你三招，就像程咬金的三板斧一样，很简単但是很实用的，都是增强阳气的好方法。关键是，其他的养生方法都有各自适合的体质，后面会一一讲到，用错了会出问题的。但是这三板斧适用于所有的人，谁用谁好。 第一招十指梳头 我看很多养生书上写到梳头，要求这样样梳，还要配备不同的梳子，牛角的、砭石的、玉石的，别信那些，没那么复杂，那都是憋着卖你东西呢。  我说的梳头应该算是比较广义的梳头。最好的工具就是你自己的手，不需要花一分钱。 十指岔开，指尖接触头皮，速度慢一点，力气用大一点，就这点要求。至于顺序什么的，都无所谓，你想怎么梳就怎么梳，想什么时候梳就什么时候梳。也不用坚持要梳多少下，闲着就梳，累了就停，完全自由，梳到哪里感觉有麻木感，就多用点力按几下，捏几下。 除了梳头，还要拍脸和搓脸，拍的时候用手掌轻轻拍打，力度以略微感觉有点疼为宜。搓的时候用力大一点，面积大一点，把整个脸的每个部位都照顾到，尤其是耳朵和耳后的部位，要重点搓。 做这个动作不需要两只手都动，比如你现在正在看书，一只手拿着书，另一只手就可以梳头、搓耳朵、拍脸了，做几分钟后，换一下手。手指甲要勤剪着点，不要留长指甲以免划伤头皮。 方法很简单，但是妙用无穷。头被我们称为“六阳魁首”，人的六条阳经或起于头，或止子头，六条阳经分别是：小肠经、膀胱经、胆经、胃经、大肠经和三焦经。其实头部的经络还不止六阳经，还有任脉和督脉，总共八条经络。 你不用费心机去找哪一条经络在哪里，也不用研究它叫什么名字，整个头都照顾到，就把八条经脉都刺激到了，这是最简单、最快捷的升阳气的法子，比吃什么药都管用。 为什么最好的工具是手?还要用手指尖? 因为每个手指尖周围都有穴位，从大拇指到小指，依次是少商、商阳、中衡、关冲、少泽，分别对应肺经、大肠经、心包经、三焦经、小肠经和心经。十指梳头，手部跟头部被刺激到的经络加起来，总共关照到了十一条经络，还有三条是头尾都刺激到了的，作用能不大吗? 还有一点附加值，你要是坚持每天这样梳头拍脸，肩周炎都能给你梳好了。注意一下，十指流头的时候，你的胳膊做的是什么运动？是圆周运动，这是防治肩周炎最好的运动。经络刺激加上圆周运动，还能得肩周炎才怪。 梳头的时候注意重点照顾一下头顶，多挠几下，这里有百会穴，是“百脉之会”，能治疗的病症很多，是临床的常用穴之一。 你现在马上就可以试试看，梳几下之后，立即就会感觉神清气爽，似乎精神头一下子就上来了。 第二招泡脚 注意，泡脚不是洗脚。绝大多数人睡觉前都会洗脚，但是坚持天天泡脚的人少之又少。洗脚是弄点水打点肥皂搓一搓就完事，泡脚要泡，是有讲究的。你可能要花点钱。  花钱干什么呢?买一个专门泡脚的盆。大超市里一般有这样的盆卖，三四百块这样子。为什么普通的脸盆不行?这个泡脚盆有要求，一个是要足够高，一个是要带保温的。 脚盆要多高？要求起码能装下二十厘米的水，越高越好。 在小腿的内侧脚踝骨往上大约4指的位置，有个穴位叫做三阴交，是三条阴脉交汇的地方，是著名的养生大穴，水位一定要高过它。泡不到这里，泡脚的作用就打了五折。这个地方距离脚底，大约是十七八厘米，所以要求脚盆要能装下二十厘米的水，比较方便泡到三阴交。 为什么要带保温的?因为泡脚的时间要长一些，起码要二十多分钟以上，当然太长了也不好， 以三十分钟左右为宜，微微出汗为度，水温四十二三度最好。 要长时间地保持这个温度，总加热水是很麻烦的，所以建议买一个带保温的脚盆。一个脚盆可以用很多年，三四百块也不是很贵，买一个还是很值的。 还有就是泡脚用的药，需要花点钱。多少钱呢？根据体质不同花钱也不等。用药可以使泡脚的作用扩大很多倍。 泡脚的好处是温暖经络，我们这样泡法，可以温暖到的经络有：胃经、膀胱经、胆经、牌经、肝经和肾经。所以泡脚的药应当以这些经络为主。 比如肾、胃虚寒的人可以加一点生姜，肝郁脾湿的人可以加一点红花，体质偏热，肃降不利的人可以加一点薄荷，这个不要自己随意加，要找医生辨证，明确知道自己是什么体质，再决定加什么药。 这里我给大家提供一个人人可用的泡脚方：当归40克、磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克。 这个方子具有通经活络、补气安神、温肾固本的作用，药性平和，无论什么体质都能用，用了都有好处，跟其他的药也不冲突，用这个方子加上适合自己体质的生姜、红花这些东西，就可以使效果成倍增强。 很多人泡脚用药，就是到药店里买来就扔到水里开始泡，是极其浪费的做法。 你想想，一般的熬药方法都是熬几十分钟后药水倒出来再熬，反复三次，这才能把药力全部都熬出来。你弄些药物放在四十来度的泡脚水里面，整个过程只有三四十分钟，药性能泡出来多少?连百分之一都没有。这种做法简直是暴殄天物，相当于拿一百元钱去买了根针，没找钱就走了。 不光是浪费钱而已，这种泡脚的方法，药物起不到多大作用的。许多人纳闷，都说泡脚有多好，我也泡了，药也用了，怎么效果不大？因为你用的药没好好熬，没起到作用。 正确的用药方法是先熬药，像熬来喝的中药一样熬，熬完了以后把药汁掺到泡脚的水里。就这样，你这个水泡完以后都不要马上就倒掉，最好能连续用个三四天，这才能物尽其用，你的药钱没有白花。 你要是嫌每天熬泡脚药很麻烦，也可以一次多熬一些，熬完了放在冰箱里，坏不了，每天取一点药汤出来放在泡脚水里，效果一样的好。 上面介绍的方子，叫做“归石护根散”，可以说是我用了几年的秘方。以此为基础，进行适当的加減，可以对许多疾病起直接、或者辅助治疗的作用。 泡脚对身体的好处是无穷的，但是见效最快的是睡眠的改变。敏感的人泡一天就会觉得睡觉沉了很多，坚持下去，你会得到婴儿般的睡眠。 第三招拍打带脉 梳头、泡脚两招，已经把身体的大部分照顾到了，只漏了一个：带脉。这一招就教你把这个漏给补了。  带脉很好找，就是我们平常扎腰带的位置绕腰部一圈。准确说的话，肚子上要稍微往下一点。 找不准没关系，我们又不是针灸医生，位置差不多就行了。用手掌绕着带脉拍打，两只手各负责半个圈，拍个三五分钟，有些消化不良或者胃有毛病的人就会感觉有气在肚子里开始动了，开始打嗝、放屁，便秘的人就会有要大便的感觉了；拍十来分钟，腰眼就会觉得得热乎乎的，拍带脉可以和胃降逆，温固肾阳。有些便秘的人，甚至慢性肠炎、肾虚体弱多病，就靠拍带脉就有可能拍好了。 这三招除了泡脚需要有一点花销，梳头、拍带脉都不需要花一分钱。但是如果能长期坚持，肯定是受益无穷。因为三招兼顾到所有经络的头、尾两端，三招齐用，可以起到共振的作用，对全身的经络进行疏导。 对于没有什么病，仅仅是保健养生的人，这三招足够让你长命百岁了。 |
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