【是曰诗】
沉沉更鼓急，
渐渐人声绝。
吹灯窗更明，
月照一天雪。
——清袁枚《十二月十五夜》
物候说
▼
大雪，十一月节，大者盛也，至此而雪盛矣。
——《月令七十二侯集解》
这里十一月是指农历，天地之气闭藏，古云：“小雪封地，大雪封河”，水和地都结成了冰，人就更不可以随便发泄阳气了。
天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。
此时阴气最盛，盛极而衰，
阳气有了小苗头，老虎也萌生了春心。
“荔挺”为兰草的一种，
感到阳气萌动而抽出小芽。
今年大雪，寒湿大行
大雪，已进入戊戌年终之气，主气太阳寒水，客气和在泉之气同为“太阴湿土”。
这种年份有一个特点，就是——寒湿大行。
阴湿之气凝聚在天地之间，最损人的正气，感冒咳嗽等时气病会增多，而且好起来慢。唯有防湿防寒，保暖护阳。
这是一年中最寒冷的两个月，冬藏又深了一步。
【宜】
避寒就温；
减少劳累；
不可伤心动怒（追剧不宜过分投入）；
太阳下山，心即休息；
早起升阳气，早睡养阳气；
多吃萝卜、白菜、土豆、红薯等根茎类蔬菜，吸收收藏之气。
反季菜不利阳气收敛，易使心肾之气上浮外泄。
大雪了，请使用这个兴阳要穴，
克制体内阴寒
大椎穴，是手足三阳经和督脉交会的地方。
这里是阳经大会，是阳气升发的一个重要站点。
阳气者，卫外而为固也。阳气从这里发出，形成保护人体的第一道屏障，也是阻止风寒入体的第一道关口。
冬天，让人怕冷，让人畏畏缩缩，看起来，真是丧了不少。。
按压大椎穴，能激发阳气，通行全身。阳气激发，温煦身体，能克制体内的阴寒。治疗各种虚寒症，比如肩颈僵硬、风寒感冒、鼻炎、咳嗽等等。
而且，经常按压大椎穴，阳气流通宣发，则不会郁聚而发生热毒。还能退热、消热毒。也就是说，感冒时的发热、咽痛、扁桃体红肿热痛，都可以按揉大椎，或放血搞定。
摸一下大椎，如果手感冰冷，我一般会贴个自发热的艾叶扶阳贴。半个小时左右，整个后背上上下下都会变暖发热，脖子和头目都会变得清爽无比。
这就是阳气的威力。
所以冬天宁可不戴帽子，也要围围巾，就是要保护好大椎。
大雪养藏汤：固肾气、壮腰膝
【材料】
核桃1两、黑豆1两、猪腰1对、猪瘦肉半斤、生姜3片
【做法】
1、猪腰洗净切开，剔除中间筋膜后切成腰花，再用盐搓洗，清水冲净，用开水汆烫后洗去浮沫。如果猪腰有腥味，在汆烫的时候加入适量的黄酒、或醋可以消除。猪瘦肉同样过水。
2、将所有材料放入汤煲内，大火煮开后转小火，1个小时后即可，关火时撒入枸杞，加适量盐调味。
大雪进入仲冬，是养藏肾精的阶段。这个是强筋壮骨的壮壮汤，全家老小都可以喝，猪腰性味咸平，是固肾气、壮腰膝的血肉有情之品。
核桃这样煮补肾阳而不燥，黑豆滋肾阴而不腻，阴阳平和，腰肾不足的老人、小孩尤其适合。
害怕胆固醇的话可以不吃猪腰，只喝汤。调一碟生抽+几滴芥辣油，蘸猪腰吃其实很美味嗒！
大雪导引术：让冬邪外散
▼
之前的大雪节气导引术，又可以操练起来了，关于引导术，从古时就开始了，比如古老而简单易行的气功，《灵剑子》导引术中的一些动作，类似瑜伽的动作，来打通此时最重要的一条经络，祛病强身，提升能量。
我最喜欢的瑜伽导师——陈蕙老师，也是中国传统文化代言人，她就发现了中国古代导引术和瑜伽之间的关系，并把有些难懂的“导引术”转化成了好操练的瑜伽体式。
- 1 -
大雪体式一：推掌
1、简易盘坐，两臂向前，十指相交，推掌向前。吸气，脊椎向上伸展；呼气，掌心前推。保持7-11次呼吸。
2、两臂从旁向上，在头顶十指交扣，推掌向上。双肩下沉，双掌上推，同样保持7-11次呼吸。
大雪天寒，肩背易受风邪侵袭。推掌的体式，刚好伸展到小肠经、膀胱经，这两条经也是最易受风寒的。
这个体式可以促进大臂肌肉外旋，肩胛肌群下沉。
《诸病源候论*头面风论》也记载道：“四方显手掌”，所以这个体式可以让邪气外散，治肩臂头痛，并对治嗜睡。（嗜睡赖床的朋友请默默收藏，不谢）
- 2 -
大雪体式二：摩天式
1、双腿分开与髋部同宽站立，脚尖向前。双臂从旁向上，在头顶十指交扣，推掌向上。吸气，缓慢将脚跟离地，保持此姿势3-5个回合呼吸后，在一次呼气时，慢慢落下脚跟。
2、吸气，推掌向上；呼气，保持髋部稳定不动，向右侧弯，保持在这一侧，均匀呼吸3次后，慢慢回正。左侧亦然。
《二十四气坐功却病图》中也有着类似的动作，立掌、推掌站立，吐浊纳清，咽津导气，除脚膝风湿。
大雪导引术的关键词是：去骨节间风，宣通血脉，膀胱、肾脏之疾。
别看动作简单，练了几遍竟也微微要出汗……肩膀的形状马上就好看很多。
❄️
祝冬天快乐～
冬天真的有很多快乐～
－＝＝72物候元气生活＝＝－
节气 · 物候 ·草木 · 菜蔬 · 自然疗法
“我希望，这里有你想去的四季。”
