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排便本该是非常顺畅的一件事情，但是对于大多数老年人来说，排便，却并不是一件那么愉快的事情。由于年龄的不断增长，人体各个器官的功能，也在不断下降，就连胃肠道的蠕动能力，也变得越来越差了。在这样的前提下，老年人，就很容易有便秘的情况出现。 便秘虽是小事，但对于高血压、患有心脑血管疾病的老年人来说，一旦用力过猛，就很容易导致血压、血管劈裂，危害生命健康。所以，对于老年人来说，一定要对便秘有所重视。  老年人频繁便秘的原因： 1、胃肠道功能的下降 导致老年人便秘的主要原因，就是因为随着年龄的不断增加，胃肠道的蠕动能力有了明显的下降。并且，消化液的分泌也会有所减少，这样一来，食物就很难及时的消化吸收，导致食物堆积“如山”，继而引发便秘。 2、食物咀嚼困难 随着年龄的增加，牙齿松动这样的情况，也是常事，这样就对饮食带来了很多麻烦，食物没发充分咀嚼，或者是用精细的食物代替。但胃肠道若长期缺乏膳食纤维，就也会有胃肠道蠕动减慢，引起便秘。  3、上火 老年人由于体内脏器功能退化、气血不足等原因的影响，往往更容易有上火的情况出现。上火很容易导致便秘，而且，还会有小便发黄的情况出现。 如何改善便秘？ 多吃粗纤维的食物 便秘的主要原因，就是因为胃肠道蠕动能力过差，若想改善，不妨在日常生活中，多吃一些粗纤维的食物。如五谷杂粮、水果、蔬菜等，如果老年人有牙齿松动、牙口不好的障碍，可以尝试用蔬菜水果榨成汁，或者是多喝一点粗粮粥等。丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，改善便秘。 多喝水 除了多吃粗纤维的食物之外，适当的饮水，也是非常必要的。足量的水分进入到胃肠道后，有助清理肠道，软化堆积的粪便，从而能够能加顺畅地排出粪便。所以，老年人最好将每天的摄水量，控制在2000毫升以上，对血管健康等，也非常有益。 饭后常按摩腹部 老年人的胃口，虽然和之前相比，有了很大的缩减，但是也不要过多的摄入食物。最好在8分饱后，停止饮食，然后在饭后的30分钟内，站起来慢慢走动，并且尝试按摩腹部。肠胃在外力的帮助下，能够更好消化，预防便秘。 适当运动 日常生活中，适当的运动，能过促进机体的快速新陈代谢，从而间接起到促进胃肠道蠕动、改善便秘的情况。  保持心情愉快，必要时可用药物缓解 如果老年人因为上火等原因，导致便秘，那在生活中，一定要尽可能保证心情的舒畅。如果便秘情况严重，影响日常生活，可在专业医师的帮助下，服用药物，改善便秘。 以上就是老年人在日常生活中，遇上便秘这一疾病，所需要采取的对策。这些事情虽然多是小事，但对便秘的预防、缓解，却非常有效，建议尝试。 |
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