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小 编 导 读 正月初三，民间有早睡的习俗。这个小编绝对支持！毕竟从除夕一直玩到初三，熬夜、忙碌了好几天，身体肯定很疲劳。早点休息可以很好地恢复体力。可是，早早躺下，却翻来覆去睡不着，怎么办？别着急，小编教大家几个小动作，可以很好地助眠！ 过大年，吃好，玩好，睡好 【辨证分型】 1.心胆气虚：虚烦不寐，躁扰不宁，胆怯心悸，气短自汗，舌淡，脉弦细。 2.肝火扰心：不寐多梦，急躁易怒，甚至彻夜不眠，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。 3.痰热扰心：不寐，胸闷心烦，泛恶嗳气，伴有头重目眩，口苦，舌红苔黄腻，脉滑数。 4.心肾不交：心烦不寐，心悸不安，腰酸足软，伴头晕，耳鸣，潮热盗汗，口干津少，五心烦热，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细而数。 5.心牌两虚：不寐，脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，大便不爽，舌苔腻，脉滑。 【操作方法】 1、心胆气虚 （1）双手交替拍打两侧手少阴心经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。 （2）双手交替拍打两侧手厥阴心包经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。 （3）重点拍打神门、内关穴位，可微微出痧。 手少阴心经 手厥阴心包经 2、肝火扰心 （1）双手交替拍打两侧足少阳胆经、足厥阴肝经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。 （2）重点拍打阳陵泉、太冲穴位，可微微出痧。 足少阳胆经 足厥阴肝经 3、痰热扰心 （1）双手交替拍打两侧手少阴心经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。 （2）双手交替拍打两侧足太阴脾经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。 （3）重点拍打阴陵泉、三阴交、神门穴位，可微微出痧。 足太阴脾经 4、心肾不交 （1）双手交替拍打两侧手厥阴心包经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。 （2）双手交替拍打两侧足少阴肾经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。 （3）再重点拍打太冲、太溪穴位，可微微出痧。、 足少阴肾经 5、心脾两虚 （1）双手交替拍打两侧足太阴脾经，从上到下，往复各5分钟，以微热为宜。 （2）双手交替拍打两侧足阳明胃经，从上到下，往复各5分钟，以微热为宜。 （3）重点拍打足三里、阴陵泉穴位，可微微出痧。 足阳明胃经 【注意事项】 （1）失眠常见于神经衰弱，但某些器质性病变也可出现，须注意鉴别，如为器质性病变引起的失眠，应重视病因治疗。 （2）患者在接受拍打治疗前如长期服用镇静药，拍打治疗期间应逐渐减量，直至停服。 （3）对神经衰弱的患者，应注意解除其思想顾虑，并指出日常生活中应注意的方面，指导和鼓舞患者坚持体育锻炼。 （4）宜清淡饮食，少食海味佳肴，宜食杂粮。 （5）不可乱投医、乱服药、滥用保健品。 （6）形成良好的生活规律。 （7）病情好转后，不宜立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活和工作环境过渡一下，经过一个阶段的时期作为缓冲期，这样才有利于减少病情的再复发。 好书推荐 《经络拍打自我康复》 在日常生活中，感觉头昏会拍拍前额，感觉憋气会拍拍胸口，感觉腰酸腿疼会拍拍腰腿。其实这些都是最普通、最常见的拍打动作的实际应用。中医认为，人之所以虚弱、生病，是因为经穴闭塞，脉胳阻滞，邪气入侵，气血虚弱所致。因此，通过辨证施治，对症拍打，给有关的部位、经络、穴位良好的刺激，可使经络通畅，气血旺盛，进一步调整人体高级神经系统和其他系统的平衡，发挥各部分器官的正常功能，从而攻克病灶，使人体增强对外界的适应性，增进健康，达到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。本书首先介绍关于经络拍打的基本知识，在了解这些基本知识的基础上，介绍内科、外科、妇科、儿科、皮肤科、五官科等常见疾病的拍打方法。（购书详情请点击下方“了解更多”） |
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