如果上了七十岁的老人毎天要健身，走步要达到什么标准？

如果上了七十岁的老人每天要健身，走步要达到什么标准？对于七十岁的老年人来说，运动要根据自身的情况，如果身体状况好，走到6000-10000步都可以，但是如果身体状况不好的人，走3000-6000步其实运动量也很大来了，尤其是对于之前没有运动习惯的老年人来说，对我们来说一点点的运动量，于他们而言都需要耗费很大的力气。

对于已经七十岁的老年人来说，养成运动的习惯当然好，身体状况好的，还可以由走路主见过渡到慢跑，但是在运动的过程中，切忌一定不要为了追求效果贸然增加运动量，更不要跟自己或者跟身边的老伙伴们较劲，看谁走的多，不要攀比各种计步器上的步数。因为对于老年人来说，哪怕都的太多，也会对关节对身体带来损伤。

即便只是走路，如果没有经常外出运动走路的人也要注意速度以及距离，并且走路时可以觉得累的时候路边休息5－10分钟再进行，提升体质并不是一两天的事，所在走路运动的时候 也不要着急，这样才能保证在不伤害身体的情况下提升身体健康素质。