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过年回家，发现家里亲戚都开始学会了养生，葡萄籽简直是每家必备，听着七大姑八大姨跟我说，葡萄籽防癌、抗衰老。  它真的有这么神奇吗？ 大量研究认为葡萄籽中起抗氧化抗衰老的主要成分就是原花青素 。 原花青素又分为低聚原花青素OPCs和高聚原花色素PPCs，其中生物活性最强的是OPCs。  20 世纪70 年代，人们就发现葡萄籽是提取原花青素的最好资源库。现在市面上的葡萄籽提取物多为红色粉末状物质, 是一种混合提取物, 主要功能成分就是原花青素。不过，这些结果大多是在一些细胞和动物实验中发现的，目前还没有在人体上得到明确的证实。 既然有效果，吃葡萄的时候直接把葡萄籽吃了呗？ 生吃葡萄籽有没有效果首先要看究竟吃多少。虽然葡萄籽中的原花青素含量基本上是所有植物中最多的，但是，这个含量也不会非常高。  而且不同品种的葡萄籽中原花青素的含量略有差异。如果想靠葡萄籽达到理想的效果，那要吃的量可是很大很大的。所以，吃葡萄的时候吞那点葡萄籽对抗衰老并不会产生多大效果。并且生吃葡萄籽有没有效果还得看消化吸收。总的来说，生吞葡萄籽能抗衰老这种事情还是不要抱太大希望了。 吃葡萄本来是为了享受美味，没必要为了防衰老防癌去吃不喜欢吃的葡萄籽。  要想抗氧化防衰老，要怎么做？ 1、拒绝含咖啡因的饮料 咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。  2、严格控制甜食 吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 3、拒食“垃圾”食品 很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。  4、忌吃油腻生冷 为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。 5、不要抽烟喝酒 香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。  6、清洗 皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。 7、睡觉 睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。 |
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