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在血脂检查的各项指标中，甘油三酯是一项很重要的指标，那么有甘油三酯高的问题，应该如何调节呢？今天就来为大家简单的介绍一下。 甘油三酯是什么？简单说来，甘油三酯是脂质在人体代谢的初级产物，外源性的脂质进入人体后，首先会被消化代谢为乳糜颗粒，乳糜颗粒通常呈乳白色，密度最低，通常情况下，经过12小时以后，乳糜颗粒就会全部转化，乳糜颗粒转化成的极低密度脂蛋白胆固醇，其主要成分就是甘油三酯，因此，空腹检查血脂时，血液中甘油三酯的值，通常指征的就是体内极低密度脂蛋白胆固醇及其残粒的水平。 当然，甘油三酯的产生并非仅仅是“吃肥肉、吃脂肪”造成的，除了高脂饮食，高糖饮食，暴饮暴食，摄入过多的碳水化合物，都会最终转化为甘油三酯，导致血液中脂质成分的异常。除了外源性摄入导致的甘油三酯升高以外，还有少部分情况，是由于体内对于甘油三酯的转化分解异常造成的，这种高甘油三酯往往有一定的家族遗传性，也比较难以调节。 甘油三酯高可以不吃药吗？一般情况下，对于轻中度的单纯甘油三酯升高，而血脂其他指标正常的情况下，可以考虑先不服药。什么叫轻中度甘油三酯高呢？通常甘油三酯的上限是1.7mmol/L，对于甘油三酯不超过5.6的情况，就属于轻中度的甘油三酯升高，对于这种情况，虽然可以考虑先不服药，但生活干预必不可少。 但如果甘油三酯的值超过5.6，就属于重度甘油三酯升高了，甘油三酯重度升高，不但对心脑血管健康影响大，还常常伴随急性胰腺炎等问题，应当及时的通过生活控制加合理用药，将甘油三酯降下来，这样才能减少甘油三酯重度升高带来的健康风险。 对于甘油三酯高的问题，要不要吃药，不应该以个人意愿为准，而是要以风险评估为准：正如我们前面谈到的，甘油三酯重度升高，应当尽快给予药物控制，而如果是中重度升高，但综合其他血脂指标、血压指标，血糖指标等综合评估，属于心血管疾病风险属于高危或极高危的情况下，也应该注意服药控制甘油三酯指标。 甘油三酯高的生活调理不管是否用药，甘油三酯高的生活调理都不能放松，对于甘油三酯高的调节，给大家以下几个建议： 1. 注意饮食调节：对于外源性甘油三酯过多的情况下，饮食调理会有非常好的效果。改善高脂高糖饮食是一方面，另一方面应该杜绝暴饮暴食，养成健康的饮食习惯，吃饭吃个七八分饱，按时按量吃饭，多吃蔬菜水果，多吃五谷杂粮类等富含膳食纤维的食材，深海鱼类每周吃2次，深海鱼肉中的不饱和脂肪酸，对于降低甘油三酯有作用，良好的饮食结构和饮食习惯，是改善甘油三酯高的重要方面。 2. 注意控制体重，肥胖是个大问题，很多慢性代谢问题，都跟肥胖息息相关，减重减脂，还要注意内脏脂肪的减少，通常情况下，随着体重的控制，体脂率会有所改善，内脏脂肪也会有一定的改善，如果能把体重减下来，甘油三酯高的问题，也会有很大的改善。 3. 注意加强运动，对于原来没有运动习惯，经常久坐的人，有存在甘油三酯代谢不良的问题，加强运动后，甘油三酯的降低往往有很大的改善，可以这么说，甘油三酯高，动起来，有惊喜！ 4. 注意保持良好作息，现在生活压力大，为了工作熬夜，压力太大失眠等都是很多人的家常便饭，但没有良好的休息，特别是长期睡眠不足，也是影响脂质代谢的重要方面，因此，想要修复和改善甘油三酯代谢，让自己睡好觉也是很重要的。#清风计划# #春季养生正当时# |
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