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减肥 PS：大家在减肥上有任何问题都可以私信我。 很多粉丝朋友私信我，不知道减肥时候吃什么好。其实，减肥时候不仅仅吃杂粮粥可以提高饱腹感，预防便秘，减少糖分的摄入。还有一些优质蛋白质，不仅仅可以提高基础代谢率，增加减肥效果，还有一些其他的功效。
牛肉 牛肉虽然是红肉，但是它富含肌氨酸，可以快速增加肌肉。也富含肉毒碱，促进脂肪细胞得代谢。一方面减少脂肪，一方面增加肌肉，对减肥来说一举二得。 但值得注意的是，一定要新鲜牛肉才会有比较好的效果。至于如何买到新鲜牛肉，这里不多说了。大家可以在比较好的购物网站上面买到。
牡蛎 也叫生蚝，生蚝富含雄性激素，可以增加肌肉和肌肉的爆发性。刘翔以前训练的时候，就是天天吃生蚝，不仅是为了增加优质蛋白的摄入，也是为了取得比赛好成绩。 牡蛎是属于海鲜当中比较好的一类，包含不饱和脂肪酸，糖分也很低。可以清洁血管，降低低密度脂蛋白胆固醇。
花生 花生属于植物蛋白质中比较优质的蛋白，蛋白价比大豆蛋白要高一些。而且，高活性的花生蛋白对胃黏膜有一定修复作用，对被酒精腐蚀过的胃黏膜，效果尤其好。 但花生本身属于高热量食物，虽然蛋白质质量在植物中还可以，可吃多了热量就容易超标。有条件的话，可以食用高活性的花生蛋白。由花生提取而来，不但可以对减肥起到很好的作用，对解酒，保护肝脏效果都是很不错的。 |
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