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春节假期就这样结束了 …… 明天上班了！ 假期虽美好，但吃喝玩乐后，身体好累…… 怎么办？ 学会5招，减少“劳累值”，咱精神满满去上班！ 第一招：减少 旅途 劳累 这两天正是返程高峰，不少人都在火车或汽车上。旅途太久难免劳累，上班时容易没精神。建议： 旅途中很少走动，肠胃蠕动缺乏动力，容易导致便秘腹胀等状况，果蔬可补充水分和膳食纤维，促进肠胃蠕动。 建议：携带适合生吃的新鲜蔬菜，如番茄、黄瓜、甜椒等，或者各类水果。 第二招：缓解 肠胃 劳累 每天早晚各揉一次小腹，为肠胃添加动力。先按逆时针方向揉36次，后按顺时针方向揉36次。 第三招：缓解 精神 劳累 春节很多人熬年、通宵KTV、熬夜玩游戏……，或者长时间补觉，结果整个人的萎靡不振。建议： 第四招：缓解 腰背 劳累 经常坐着工作学习的人，每隔1-2小时，就应该站起来活动一下。 这里提醒您，一旦颈椎和腰椎出现特别不适的症状，应及时到正规医院就诊。 第五招：缓解 眼睛 劳累
早上用凉毛巾、晚上用热毛巾敷眼，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润。 富含维生素A：如动物肝脏、蛋黄、牛奶等； 富含胡萝卜素：黄、红色蔬果，如胡萝卜、南瓜、柑橘等； 富含叶黄素和玉米黄素：橙色系食物，如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等； 富含花青素：如西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等。 
来源:健康时报（ID:jksb2013） |
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