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家里有老人居住的，都会发现一个很明显的现象，那就是老年人的睡眠时间很少，往往是很早的入睡很早的清醒，甚至是一到了凌晨或者是四五点钟的时候，就睡不着了。 
很多人认为这种现象，就是正常的。如果你是这么认为的，就大错特错了。在美国睡眠基金会建议老年人一天的睡眠时间要在7到8个小时，合适的睡眠时间是不得少于5个小时，不得多于9个小时。 如果你不是在这个范围内，别忽视以下这3大病因。 
1、经常四五点钟醒来，跟这种因素有关：深度睡眠少 步入老年阶段后，也不像年轻时有较多的夜间活动了，往往生活较为单一，在这种情况下就会早早的入睡。 又因为睡的次数过多，深度睡眠少了，反而让浅度的睡眠增多，这也是为什么老年人总是容易被各种声音弄醒的原因了。 
2、经常四五点钟醒来，跟这种因素有关：年龄大 在相关的研究上发现，在能够影响昼夜节律的生物钟上面，其中包括皮质醇、褪黑素、体温，这些因素都要比年轻人要早。 简单来说，随着我们的年龄增长之后，由于受到生物钟的影响，让我们的睡眠跟着改变，在这种情况下，大家可以采取晒太阳的做法。 
这样做的目的既可以给机体补充适量的维生素D，降低老年阶段增加骨质疏松的发生危险，还能调节体内的昼夜节律，对睡眠质量有益。 
3、经常四五点钟醒来，跟这种因素有关：某些疾病 除了上面所说的2点原因之外，还有一种因素不能忽视的就是来源于疾病的一部分原因。当身体患有睡眠呼吸障碍症、冠心病、老年痴呆、脑中风等疾病时，在晚上会因为病情的加重，出现呼吸困难、打呼噜等异常表现。 再加上本身老年人的深度睡眠就少的原因，更容易出现睡不着的情况。如果你有这些病症，或者是能给影响到晚上睡眠的病症，还需积极配合医生诊治，缓解疾病也是健康睡眠的重要一步。 
最后还要提醒老年人，晚安的生活顾然单调无味，但你也可以给自己创造有趣的生活，如跳舞、下象棋等等，这些都是提高你的兴趣点以及业余爱好的还办法。 让身心愉快的同时，也会是对睡眠质量很好的助力。让你的身体健康，让你长寿。 |
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