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睡不好竟然也会增加癌症风险?这些养生知识,太出乎意料……

2019-02-11  四月的猴H


随着“养生大军”的突起,大街小巷随处可见保温杯里泡枸杞的人,各种养生知识也让人应接不暇。但你的养生知识掌握的到位吗?敢不敢来测试一下?


测试开始 」

Q1:以下说法正确的是?

A.植物油比猪油好

B.低碳水饮食更健康

C.“养生酒”不存在

D.优质蛋白质多多益善


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正确答案

C

答案分析



答案A从营养学上说,食物没有好坏之分,关键在于怎么吃。适当摄入猪油有助于能量不足或能量需要较大的人补充能量;而植物油在长时间高温加热时,可产生大量反式脂肪,增加心脑血管风险。


答案B《柳叶刀公共卫生》的一篇文章表示,碳水化合物摄入量处于中等水平的人死亡率最低,而摄入过高或过低都会增加死亡风险。所以普通人群不应过分追求低碳水,减重者则可适当为之。



答案C曾经确实有少量喝红酒有助于保护心血管的说法。但最新的研究证明,任何类型的酒对总的生存来讲都是不利的,所以“养生酒”不存在。


答案D长期量补充蛋白质不仅会使人体处于一种高蛋白负荷状态,加重肾脏负担,加速肾脏老化和损伤;还易造成钙质流失,增加骨质疏松风险。


Q2:以下说法,哪个是正确的?

A.输液可以保护血管

B.常染头发易伤肝

C.菠菜和豆腐不能一起吃

D.电子烟不会导致肺癌


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正确答案

B

答案分析



答案A输液并不能保护血管内膜,减少动脉粥样硬化。相反,过度输液还可能损伤血管加重心脏负荷


答案B染发剂中可能含有三级致癌物——对苯二胺,它能通过毛囊里的毛细血管进入人体。而肝脏是身体的解毒器官,经常染发就可能导致肝脏受损,甚至肝硬化。



答案C菠菜富含草酸,豆腐富含钙,很多人说二者同食易引发肾结石。可事实上,只有长期大量食用才会增加肾结石风险,偶尔吃一次没关系。


答案D电子烟中也含有焦油尼古丁,只是相对较少。此外,不同味道的电子烟还添加了各种化学物质,可能含有丙烯醛这种致癌物,不利于健康。


Q3:春节火锅不可少,怎么吃更健康?

A.餐前吃水果垫垫底

B.各种蘸料都来点

C.先吃素菜后吃肉

D.吃完喝点火锅汤


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正确答案

C

答案分析



答案A很多人觉得吃火锅前来点水果垫底,能减少油脂摄入。但这种想法纵容自己摄入更多油脂。而且吃水果(特别是高糖水果)后再吃大量油脂,高糖与高油脂的混合,对健康的影响更大。


答案B火锅蘸料的热量很高,如100g香油的热量大约等于8小碗面条!如果每样蘸料都来点,很容易导致热量摄入过多。常见的蘸料中,海鲜酱热量较低,更推荐大家选择。



答案C蔬菜能够占据一定的胃容量,涮火锅时先吃点蔬菜有利于填饱肚子,帮助减少肉类的摄入量。在蔬菜与肉类之间还可以适当吃点薯类


答案D火锅汤中含有大量的嘌呤,它在人体内代谢产生尿酸。如果嘌呤摄入过多,容易引发高尿酸症,也会增加心脑血管疾病风险。因此,不建议大家喝火锅汤。


Q4:下列关于睡眠的说法,哪个是错误的?

A.睡眠质量差,易患老年痴呆

B.睡眠质量差,增加癌症风险

C.适当多吃香蕉有助于睡眠

D.床的位置对睡眠质量没有影响


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正确答案

D

答案分析



答案A睡眠质量差,相当于大脑还在不停的工作,不断的产生垃圾,容易损伤大脑健康,轻则影响休息和记忆力,重则增加老年痴呆等疾病风险。


答案B失眠会引起内分泌紊乱,增加癌症风险。研究表明,熬夜或睡眠质量差的女性容易患乳腺癌,男性易出现胃癌肺癌



答案C香蕉富含的色氨酸,能辅助合成五羟色胺,抑制中枢神经兴奋度,使人产生困倦感,从而改善睡眠质量。


答案D床的布局也会影响睡眠质量。理论上来说,床的位置至少有一侧靠墙,可以提高安全感,辅助提高睡眠质量。


Q5:以下关于冬季护肤的说法,正确的是?

A.冬季阳光不强烈,不用涂防晒霜

B.冬季护肤品不宜过油

C.冬季洗澡水热点更好

D.身上的“泥”搓得越干净越好


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正确答案

B

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答案A紫外线和温度无关,冬季也可能有很强烈的紫外线,如果不注意防晒,可能增加皮肤癌风险。所以,无论哪个季节,防晒都必不可少。


答案B过油的护肤品会阻碍人体水分挥发,甚至会把空气中的灰尘吸到脸上,损伤皮肤。所以,冬季护肤品滋润即可。男性或油性皮肤适合使用乳液;女性或干性皮肤更适合面霜。



答案C人体皮肤有一层皮脂膜,可以防止皮肤水分丢失,保持肌肤湿润有光泽。冬季这层皮脂膜会变薄,热水的刺激很容易使其变得更薄,从而易引起皮肤干燥,诱发瘙痒等症。冬季洗澡水温度在40℃左右为宜。


答案D我们洗澡时搓出来的“泥”,其实是皮肤最表面的角质层,它能够保护皮下组织。过度搓澡,容易造成皮肤敏感,出现瘙痒、皮炎等反应。


Q6:以下关于膝关节的说法,正确的是?

A.年龄越大,膝关节可能越“危险”

B.经常佩戴护膝有利于保护膝关节

C.经常膝盖痛,就是骨质疏松

D.温度高低与膝关节健康没有关系


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正确答案

A

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答案A人体膝关节软骨约2mm厚,它会不断磨损。年纪越大的人,软骨水分越少,容易加剧磨损,甚至出现退行性病变,增加致残风险。


答案B很多人觉得经常佩戴护膝有利于保护膝盖,这其实是个误区。长期佩戴护膝会影响膝关节周围的血液循环,还可能造成肌肉萎缩。



答案C膝盖疼未必是骨质疏松,因为骨质疏松一般都是全身性疼痛,其原因可能是骨质疏松引起骨骼畸形,或骨质疏松诱发微小的骨折。


答案D膝关节附近有很多跟气温有明显关系的感受器,对温度变化很敏感。冬季温度低,血液循环较少,膝盖易受损,可能增加软骨磨损甚至致残风险。建议膝关节保持在35℃以上


Q7:以下说法正确的是?

A.大量喝浓茶易使血液粘稠

B.二甲双胍是“长寿神药”

C.瘦人“坏胆固醇”不容易超标

D.鸡汤比鸡肉更营养


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正确答案

A

答案分析



答案A:茶叶中的茶多酚具有利尿的作用,当人体处于脱水状态时(腹泻或长时间未进食进水),大量饮用浓茶不仅难以补充水分,反而可能帮助排尿,增加血液粘稠度,促使斑块形成。


答案B:欧洲一项临床研究显示,服用二甲双胍的糖尿病人体重有所减轻、寿命有所延长。但这只是针对糖尿病人的研究,并不代表普通人也适用



答案C:坏胆固醇有两个来源:外界摄入30%肝脏合成占70%。如果外界摄入较少,肝脏就会大量合成。因此,瘦人的坏胆固醇可能更容易超标。


答案D:鸡肉富含优质蛋白,还含有矿物质和一定的维生素。而鸡汤中通常只融入了10%左右的蛋白质,营养不如鸡肉丰富。


Q8:以下说法正确的是?

A.心跳快的人更长寿

B.胸小的女性不会得乳腺癌

C.阿司匹林可以作为“保健药”

D.甲亢可能“伤心”


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正确答案

D

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答案A:人体正常的心率虽然是60~100次/分钟,但心率在60~70/分钟的人,生存率是最高


答案B:胸部大小与乳腺癌并没有必然的联系胸大的女性也许激素水平较高,患乳腺癌的几率可能更大。但这并不代表胸小的女性就不会患乳腺癌。



答案C:阿司匹林能缓解头疼、抗血小板凝集,是缺血性心脏病、缺血性脑血管病的常用药。但是如果没有医嘱,不建议将其作为保健药自行服用


答案D:甲亢会使甲状腺激素分泌过多,对全身很多脏器产生直接毒性,包括心脏。它不仅会让心率异常增高,还会导致心脏扩大、心脏跳动无力,甚至心力衰竭


以上8题,你对了几道?错得多的朋友要好好学习哦!转发给朋友们试试吧~

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