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今天是2019年2月11日 农历正月初七 有一种心情叫：春节后的第一个上班日 有一种忧伤叫：假期还没开始就已结束 脑海中都还是过年的情景 ...... 眼前却已是办公桌 今天就已经正式开始工作了 但是，总感觉浑身不带劲儿 这就来数数“节后综合症” 你占了几条？ 头昏脑胀睡眠紊乱综合症 春节期间，有的人选择利用长假回家过年，或走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。  1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性； 2、睡前不要让大脑高度兴奋，可听音乐静心; 3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。 假日消化不良综合症 春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，有不少朋友过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。 1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息； 2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来； 3、要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。 沉溺假期无法自拔综合症 长假期间，也有人足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。 1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适； 2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。 精神涣散上班恐惧综合症 春节长假过后，有的人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。
 1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上； 2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体； 3、尽量恢复到节假日前的作息时间。 新的一年令人期待， 大家有没有做好迎接新一轮工作的准备呢？ 长假已经结束， 如果您还沉浸在假期的喜悦之中， 那还是赶紧调整好状态，收收心， 投入到新一年的生活中吧！
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