支招-节后综合征

节后综合征是指人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。
长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。
除夕夜一家人团圆，按照守岁的习俗，这一晚要熬夜迎接农历新年的到来。熬夜，在春节长假里几乎不可避免。一年不见的家乡亲人、好友相邀聚会，不出门捧着手机懒懒散散……不知不觉，你有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活。
当你经过如此悠闲随性的生活后，又回落到节后相对高强度又有限制的状态时，大脑适应状态特别不好。是不是情绪也会很糟糕？
支招1:精神感受方面-上班头一天或当天早上，多听听自己喜爱的音乐，让大脑放松休息，也可散步闲逛，在住房附近溜达溜达。
支招2:饮食上-过年吃得丰富，现在就多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，也可适当吃一些健胃消食片或山楂片，清淡一点减轻肠胃负担，要吃得健康吃得开心。
支招3：运动方面-跑个步、健健身、蹦蹦跳跳，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心"动"起来，让身体循环跑起来，发泄发泄。
支招4：作息方面-没事多睡睡，尽量早睡，合理安排午睡。偶尔晒点太阳也是美美哒，健康的作息不是一朝一夕形成的，慢慢的一点点来，自己把控自己的节奏。
支招5：小动作-睡前泡泡脚，促进血液循环、使自己放松，可提高睡眠质量。
支招6：小心机-找男朋友、女朋友、男闺蜜或女闺蜜在微信上吐吐槽，唠唠嗑，会好很多。
你呢今天开始上班了吗，感觉如何？

2019年2月12日星期二