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9分钟读完:《过目不忘的读书法》

原创
2019-02-12  炫先森

20 条书摘

帮你立即搞懂

《过目不忘的读书法》


 

这次,炫先森和你分享的书,是《过目不忘的读书法》。

 

这本书的作者是日本精神科医生桦泽紫苑。这本书贴的标签是,“被大脑科学所证明的高效记忆读书法”。书中每一章节标题的主语都在强调这是一位“精神科医生”的读书方法。

 

实际上,书中关于大脑科学研究的数据和结论几乎可以忽略不计。书中介绍的所有方法,都是作者桦泽紫苑的阅读经验,与精神科医生的身份并无太多关系。

 

桦泽紫苑,每月读30本书,每年写3本书,每月还在电影院看10场以上的电影,每年还有两次长途旅行……他之所以能做到常人3倍的工作,就是在于他掌握了一套行之有效的读书方法。

 

这套方法的精髓是,强化记忆和过目不忘。也就是说,这本书的精髓是手把手地指导我们,如何才能在读书中做到强化记忆和过目不忘。

 


—  为什么要读书? —

 

1

一年之后就过时的是信息,十年也不过时的才是知识。

信息是一种事实、一种结果、一种现象。

知识是从这些积累的事实、结果和现象中汲取的精华。

今后,我们要在获取必要信息的同时,阅读各种各样内容的书籍,保持知识和信息获取的平衡。


 

2

在开始新事物之前,很多时候是没有必要让自己从零开始探索的。因为有先行者已经花费数百小时的时间探索过,并且总结成了书本,我们只需将书买过来直接学习他们探索的结果。

但,我并不是说探索精神没有必要。相反,探索精神是非常重要的,是我们成长和成功途中必不可少的东西。

别人的经验是不能完全照搬到自己身上的,需要我们在参考别人经验的基础上,来避免自己在挑战过程中出现无谓的错误。通过读书,可以让你避免陷入常见的陷阱,用最短的时间找到成功之路。


 

3

平时,你在脑海里要给自己准备一个“料理台”,在上面整齐地陈列着与你工作及专业相关的大量知识与信息。鸣锣开始后,你就可以立即着手烹饪。

如果你的头脑中没有这个“料理台”,那一旦接到任务或遇到问题时,你就需要先从收集、阅读资料开始。这些输入的工作,会耗费你大量的时间和精力,你留给“输出”工作的时间就所剩无几了。

如果你希望超越竞争对手,那就需要先在“输入”的质和量上取胜。增加“输入量”最简单的方法就是增加阅读量。


 

4

网络时代更加考验人的写作能力。

提高写作能力就是不断地输入与输出,并不断重复这一循环。以输出为目的进行输入,输入之后就进行输出,然后将输出的结果进行反馈,以进行下一轮的输入。


 

5

能够善于利用书本知识的人,可以缓解自己的压力,并能从因烦恼而起的焦躁不安中解脱出来。但是,很少有人知道这一事实。

在茫然不知所措的状态下,压力是最大的。而在了解如何应对、如何解决之后,心理就会产生一种状态可控的感觉,即使现状完全没有改善,也可以消除大部分的心理压力。


 

6

读书使大脑更加聪明。


 

7

读书可以改变你的人生。书中有这个世界所有问题的解决方法。在将来遇到困境时,如果你能够掌握更多的看问题的角度与应对方法,就可以避免陷入绝境,使自己的未来有更多的选择可能性。

如果你想要“改变自我”或者是“改变自己的未来”,我认为需要做的事情就是读书。


 

8

自我成长的实现,不仅需要通过读书改变自己内心,更需要改变自己的实际行动,并进一步改变自己所处的环境。


 

9

我之所以读这么多书,是因为我感到读书是愉快的,这才是最根本的原因。

 

 


—  读书的 3 个基本原则  —

 

10

读书的第1个基本原则是,输出。

 

即使读了不少书,但如果内容都忘记的话,最终也起不到什么作用。

“留在记忆中”,也就是让读书获得的知识成为自己身体的一部分,促进自己的成长。

那么,如何把读过的书,留在记忆中呢?

方法是,输出。

大脑科学已经证明,读书之后能够“一周之内输出3次”的话,就可以使短期记忆转变为长期记忆。

 

⊙给别人讲解书中的内容,向别人推荐你读过的书;

⊙将读书时的感想、发现和名言名句写到社交媒体上,与别人分享。

这些都是输出。

 

实际上,如果你能够就你读过的书,向别人推荐,即使是五年、十年之后,你都能够回忆起书中的细节部分。

 


11

读书的第2个基本原则是,碎片时间。

 

这里说的是,用碎片的时间来读书,而不是说来读碎片化的信息。

基本上,上班族每天的交通、等待约会等碎片时间,每天约2小时,这样算下来,每月就有60个小时的碎片时间。

如果把这60个小时的碎片时间拿来读书的话,即使读书慢的人,一个月也能读完10本书。

 

碎片时间,是用来读书呢?还是用来玩手机呢?不同的决定,将会使你有不同的人生。

 

读书方法就是时间管理方法。设定一个“今天内读完这本书”“今天内读完XX页”的目的,给自己规定一个时间,就会有一个紧迫感,使注意力提升,促进记忆相关的脑内物质分泌,强化对阅读内容的记忆。


 

12

读书的第3个基本原则是,深读。

 

什么是深读呢?也就是,读完一本书后,能够说明其中的内容,并且能够就其中的内容进行讨论。如果连感想和意见都表达不出来的话,这本书就白读了。

 

请记住,如果不能做到,“说明其中的内容”“就书中的内容进行讨论”,读书多半都是没有意义的。这两点是读书“质”的最底线。

 

在保证“质”的前提下,多读书的话,读书的速度自然就会提升。在此,我诚实地告诉大家,我从来没有学过“速读读书法”,也从来没有过速读一本书的想法。读书多了之后,读书的速度自然就提上去了。

 

 


—  读书的 2 个关键词  —

 

13

强化记忆读书法的2个关键词,分别是,输出与碎片时间。


 

14

强化记忆读书法,第1个关键词是,输出。

最简单的输出方式是,说。

说“我读了一本有趣的书”“我读的这本书很有用”这些话,是没有意义的。你要给大家讲出来,这本书哪些地方有趣、哪些地方有用,将书中的内容言简意赅地传达给对方,让对方即使不读这本书也可以获得相应的知识。


 

15

如果你以前从一本书中获得的知识,是100单位的话,那么,在提升知识汲取能力之后,你就可以从同样的一本书中,汲取到200单位的知识和启发。

如何提高读书中的知识汲取能力呢?

这就需要我们“输入”知识时,要以“输出”为前提。也就是说,大家要下定决心,读完书之后,一定要“输出”。

为了输出,大家在读书过程中肯定要获得某些启示,发现对自己以及别人有用的知识点。

如果大家心头有稍许的压力,想着自己一定要进行输出,在读书的过程中就会发现很多自己之前发现不了的知识。

健身爱好者都是通过增加负荷来训练自己的肌肉,如果我们增加自己“输出”的负荷,相信对于知识的汲取能力会有飞跃性的提升。


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16

输出+碎片时间,使读书更有效果。


 

17

时间限制会提升注意力。如果我们在做事情之前已经有了时间限制,注意力就会提高,大脑的运转也更加迅速。

例如,我们在地铁中给自己设定一个有事件限制的目标——离换成还有15分钟,努力读完一章内容。与漫无目的的阅读相比,这时就会集中更高的注意力。


 

18

60分钟的连续读书,与4个15分钟的断续读书,实验结果显示,4个15分钟的断续读书,更利于记住。


 

19

人可以在15分钟内维持较高的精神注意力。

维持普通精神注意力的时间界限是45分钟。

如果在45分钟之间稍加休息,精神注意力可以延长到90分钟。

这就是,15—45—90法则读书法。


 

20

睡前读书,记忆效果最好,且利于放松身心,帮助入睡。

但是,睡前的阅读书目,不可是让人兴奋得心跳加快的情感小说和脊背发冷的恐怖小说。

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