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肝脏被喻为'人体最大的化工厂'，无数个小车间，一个个'车间'每时每刻都在各种催化酶的参与下，进行着各种各样的生物化学反应。功能相当复杂，几乎参与体内一切代谢过程。 养肝常识：肝脏的四大功能：功能一：参与物质代谢每天吃的食物通过肠胃初步消化都会被动到肝脏分解成'小物质'。然后根据身体需要合成蛋白质、脂肪、碳水化合物以及能量物质等。 这是一个'由大变小'的过程。摄入的营养物质转化成人体所需部分。 功能二：肝脏的解毒功能人体代谢过程中，血液中的有害物质及微生物抗原类物质，会在肝脏内解毒或清除。 肝脏可以保护机体免受损害，使有害物质或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外，这是维持生命的重要功能。 功能三：胆汁分泌作用肝细胞能不断地生成胆汁酸，而胆汁则可促进脂肪消化、吸收，有利于脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。 功能四：免疫防御功能 肝脏里有一种'枯否氏细胞'，它既是肝脏的卫士，也是全身的保护神，有害的物质经过肝脏时，会被枯否氏细胞吞噬，或者经过初步处理后交给其他免疫细胞进一步清除。 此外，肝脏还对脂肪代谢、激素代谢、维生素代谢等均有重要的调节作用。肝不好，一旦忽略，很容易诱发肝炎、肝硬化，甚至肝癌等重症。所以，平时注重养肝护肝，很有必要。 肝不好，医生建议学好这5招，让你轻松养护肝脏健康。 第一招：早睡以养肝 夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时 ( 23:00~1:00 ) 属胆经循行时段，丑时 ( 1:00~3:00 ) 属胆经循行时段。因此应早睡保证这段时间的睡眠。 作息规律，肝脏才能正常运转，能够让肝得到气血和能量，进行排毒、解毒。而经常熬夜，会扰乱肝脏的正常作息，容易让肝脏受损。 第二招：菊花茶以养肝 菊花茶是一种很常见的养生饮品，经常喝些菊花茶，有清热解毒、降肝火、疏肝气的作用。修复肝细胞，增强肝脏功能。 菊花作为药用，以产于河南温县（怀庆府）一带的怀菊种最为有名，是四大怀药之一。 冰菊是怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。 黄酮类化合物——保护肝脏。抑肝组织脂质过氧化、提升肝脏SOD活性、减少肝组织脂褐素形成。 胆碱——可促进肝脏利用或代谢脂肪，防止脂肪在肝脏内聚集。 硒——抗氧化作用强。可以帮助受损肝脏细胞自我修复，恢复肝功能。 第三招：运动以养肝 运动不仅可以减肥，消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，促进气体交换，帮助肝脏获得更多的氧气与养料。 肝脏不好的人运动应选择适当轻松的运动；比如散步、慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、拍皮球、跳舞跳绳、打太极拳等都是是不错的选择。不易过于激烈。 第四招：食物以养肝 饮食须清淡，少食辛辣。 1）吃青色的食物。 中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪、帮助肝脏排毒。 比如：各种绿叶菜、绿豆、黄瓜等；青色的橘子或柠檬，连皮做成青柠檬水，直接饮用对肝病效果好。 2）吃红色的食物。 红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素A，是肝脏细胞很需要的营养元素。 比如：胡萝卜、西红柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物，食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，养肝名目。 第五招：询医问药，切勿乱吃药 肝硬化损害使您的肝脏更难以处理和去除药物。在服用任何非处方药物（包括草药）之前，请咨询医生。对于可能导致肝脏损害的药物，如对乙酰氨基酚（泰诺），要非常谨慎。 中医一向尊崇天人合一的精神，在治疗的同时辅以正确的日常调养，将会相得益彰。 睡觉时，平躺在床上，轻柔按摩右侧肋骨下方是胆囊和肝脏部位10分钟，帮助肝脏部位血液回循环；改善全身代谢功能。 或是按揉太冲穴5～10分钟，也可促进肝脏排毒。太冲穴位于足背第一、二脚趾结合部的凹陷处。 |
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