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著名声乐教育家沈湘教授，告诉你歌唱的重要技巧——找到气息的支点，你不妨尝试这些感知横膈膜的方法。 用牙关的开合体验横膈膜的存在。平躺放松，用类似呕吐的方法发“呃”音，“呃”音被顶住的时候，就是气息被支撑住（被顶住）了，口腔打不开，一打开“呃”音会保持不住，这时，要体会牙关的状态，当用呕吐的状态吸气时，要同时龇牙，吸气那一刻将上下门牙抵一下，然后随着吸气往下压，门牙渐渐打开，带动大牙牙关打开，并且要保持嘴角上扬的微笑状态，保持微笑必须要让自己进入兴奋状态。 兴奋着，牙关开启着，“呃”声向下走着，感觉胸骨中末端有东西抵着，肋骨向两边扩张着，这时，横膈膜就被压下去了。当然，一开始不必太使劲，怕受到伤害。要松紧有度，要慢慢体会。最终是要很放松的（但要保持兴奋，因为兴奋了才能形成保持住气息的张力）。 想象打气泵的运作原理。那个类似呕吐的“呃”音在向下走的时候，如果那个顶住的部位也在往下走，你就可以想象打气泵的泵芯如何下压了，但肋骨的紧绷力度不宜过大，否则会分散控制横膈膜的注意力，横膈膜就会再往上走。应该通过想象，让横膈膜的感觉直观化，一张口就感觉它的存在。 抓住被吓了一大跳的瞬间感受感知横膈膜的存在。发“呃”音，想象自己被可怕的事物吓了一跳，深深抽了口冷气，把这个“呃”音压下去，感觉胸骨末端被顶住。 利用搬重物的感觉体验横膈膜的存在。比如搬一块很大的石头，搬不动，但又使劲去搬，使劲的那一刹那，要体会胸骨位置的腔体内被一股力突然抵触了一下，保持这个抵触的感觉，把这个抵触的力转移到后腰，然后试着发“呃”音，试着一边用力搬一边憋出“咪”的拉长音，或者“啊”音，发“咪”音的时候体会这个“咪”是从眉心和头顶穿出来的，发“啊”音的时候体会这个声音是从背部往头顶发出来的。 常常做这样的练习，直至感觉“啊”音是从背部顺着脊柱从头顶蹦出来的，就可以有效将胸式呼吸扩展为胸腹式呼吸。 沈湘老师在国外大师班的珍贵视频 |
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