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长期便秘的人,都是这6个原因,有方法帮你泄出!【图文】

 雨霖收藏屋 2019-02-13
  
 

    随着生活节奏越来越快,很多人多多少少都出现了肠胃问题,便秘尤其普通,那么,便秘是什么原因引起的?缓解方法有哪些呢?接下来就为大家详细解说一下! 


    第一:便秘是什么原因引起的?

    1、吃的太少

    很多减肥期的女性,都会出现便秘的情况,这很可能是因为吃得太少造成的。食物不充足的情况下,很难造成肠胃蠕动,从而导致消化不良,引起便秘。所以女性在减肥的时候不要吃的太少,适当的饮食加上合理的运动才能达到减肥的效果,不然会导致便秘等肠胃疾病。

    2、摄入纤维太少

    大肠的蠕动少不了纤维素的作用,一般情况下大肠都是要靠纤维素来填充体积的。如果摄入的纤维素过少,就会导致大肠蠕动不完全,从而导致便秘。不

    3、摄入水分太少

    很多人都没有喝水的习惯,有些时候我们虽然没有感到口渴的信号,但是我们身体很有可能已经缺水了。身体缺水会造成大便干燥,很难排出,从而导致便秘。

 

 

    4、心理压力过大

    肠胃是一个非常“贴心”的器官,肠胃功能的好坏跟我们的情绪有莫大的关系。如果我们长期处于压力过大,心情郁闷的状态下,也很有可能导致便秘,这是因为心情郁闷会导致机体的新陈代谢变慢,从而导致肠胃功能变差,引起便秘。

    5、年龄过大、体能较差

    体能较差也会导致便秘。例如肠胃功能差的人,消化功能弱的人,都很容易导致便秘。另外,随着年龄的增长,老年人患有便秘的几率比年轻人高很多,这是由于老年人的体能已经处于退化状态,没有年轻人有活力,所以会导致便秘。

    6、身体其他疾病

    很多疾病的并发症都有便秘的现象,例如痔疮、直肠炎、胃出血、肠癌等等,如果不仅有便秘,还伴随有大便疼痛或者出血的现象,那么很有可能是身体疾病导致的,需要去医院做详细的检查。

 

 

    第二:如何缓解便秘?

    1、多补充膳食纤维

    膳食纤维对肠道的蠕动有非常大的帮助,我们日常可以多补充膳食纤维,增加肠道的蠕动,从而加快排泄。我们可以多吃粗粮,例如:红薯、土豆、玉米等。除此之外还可以多摄入一些根茎食物,也富含大量的膳食纤维。

    2、多喝水

    喝水能够及时补充体内的水分,增加新陈代谢的速度,而且还能保持大肠的湿润,让体内代谢物能够顺利排出。要养成多喝水的习惯,可以早起一杯温开水,有助于缓解便秘。

    3、适当运动

    运动能够增强身体机能的活力,带动肠胃加速蠕动,防止便秘的产生。不仅如此,适当的运动还有助于提高机体的免疫功能,预防肠胃疾病的产生,从而预防便秘。

    其实,做好上面所说的一些工作,便秘这件事就会有所改善。但是要注意的是,千万不能随意使用泻药,最好在医生指导下使用,不然病没有好,人倒是满身麻烦。 

 

(2019/02/13/转载/收藏)

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