李时珍称：它是天然“安眠药”！睡前吃一口，安神好眠“沾床睡”

很多人都开始出现失眠的状态，有的人是因为生活的压力太大，有的人是因为精神过于紧绷，不管是什么原因，失眠对人的影响都是很大的，失眠的人除了晚上睡不着以外，白天也没有足够的精神面对日常的工作，这对自己的生活也是有很大的影响，晚上也是调节自己身体的最佳时间，没有好的睡眠就会错过这样的好时机，身体的毒素无法得到更好的排解，自然就会影响身体的健康，往往失眠的时候很多人都觉得自己有胸闷的情况出现！所以平时一定要一些助眠的食物辅助我们改善睡眠！

1、山楂+牛奶

山楂是一种很开胃的食物，可以帮助我们刺激肠胃增强蠕动，同时它对于失眠的人来生活更是一种好的食物，可以用晒干的山楂片泡牛奶，牛奶安神助眠的功能都是知道的，自然可以让睡眠效果得到提高，平时也可以多吃一些山楂的零食，不仅方便，同时而在慢慢的改善自己失眠的内在因素，但是需要吃生山楂的人，在睡前不能食用太酸的山楂，一定要是甜度足够的山楂才能稳定睡眠。