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长期失眠＝慢性自杀？白开水里撒一把，助你沾床就睡 现代人快节奏的工作和生活，睡不好已成为人们摆脱不掉的“魔咒”。入睡难、睡眠浅、容易醒，质量差！长期失眠 = 慢性自杀？研究显示，睡眠障碍能够导致多种疾病，包括心脏病、高血压、内分泌紊乱、老年痴呆、肿瘤等，因此长期失眠等于慢性自杀的说法一点都不夸张。
很多失眠的人会选择服用安眠药，但是长期服用安眠药会产生副作用和依赖性，并且陷入恶性循环，用药越来越多，而且不吃还睡不着，吃了健康更差。因此对于治疗失眠，食疗才是最好也是最可靠的方法。
长期失眠 = 慢性自杀？白开水里撒一把，助你沾床就睡！ 百合汤 百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，尤其是鲜百合更甘甜味美。每天早上，用250毫升开水泡发10克百合干，到晚上临睡前，把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮，烧开后再多煮两三分钟，晾温之后吃百合喝汤。等十分钟后再上床睡觉，就不会再失眠了。
灯芯草 灯芯草味甘淡性微寒，入心、小肠经，能利水通淋、清心降火。灯芯草是治疗失眠多梦的“良药”。只需要用灯心草煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，失眠的病症自然就会有所好转，特别适合心火大引起的失眠。
莲子粥 莲子清甜可口，对心肾有很大好处，还能助眠。因为莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。经常睡不安稳失眠的人，可以食用莲子粥来改善睡眠，而且莲子粥含有大量的营养物质和碳水化合物，可以提供能量。
黄花菜汤 黄花菜黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效，每日坚持喝黄花菜汤有助改善失眠，取黄花菜干品，水煮30分钟，去渣加冰糖再煮2分钟，睡前1小时温服，连服10日方可见效。
桑葚水 桑葚补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明，常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。长期喝桑葚水可以补肝益肾、安神益智。
燕麦片 燕麦片是一种全谷食品，含有的大量的钙、磷、铁、锌等矿物质，燕麦里面含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，改善睡眠状况。睡前一小时煮一小碗燕麦片，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
常吃以上几种食物可以让身体得到很好的保护，让你精神百倍的生活工作和学习，还能远离失眠带来的种种痛苦，不妨试试？ |
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