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可能很多人觉得猝死离自己很远，其实在我们身边已经发生过很多很多这样的案例。我至今仍然非常清晰的记得，当我听说我的同学猝死时候的震惊，那年我和他都是36岁。可能大部分人都不知道全国每年有多少人猝死，我给大家一个数据：180万！是的，你没看错，就是180万！  所谓猝死，是指毫无预兆的突然死亡，大部分是心源性猝死，其中冠心病占绝大多数。冠心病在发作之前往往没有明显的症状，导致很多人忽视了！有一些不良的生活和饮食习惯，会增加冠心病的发病率，导致猝死。 1、高盐高糖高脂饮食 三高饮食模式必然会导致高血脂，高血压，高血糖，把这三高疾病都会直接增加冠心病的发病率。 2、饮食当中缺乏蔬菜水果 有多项大型的研究都证实了，饮食当中蔬菜水果的重要性。缺乏蔬菜水果，会增加冠心病的发病率，保持每天吃一斤蔬菜半斤水果，可以减少冠心病的发病，另外还有很多其他的健康益处。 3、缺乏运动 人体的生理结构和代谢模式，决定了人类是需要不停运动的物种，不可能用乌龟的方式养生。保持每周五天，每天30分钟以上中等强度锻炼，对心血管是非常有益的。 4、肥胖 肥胖是万病的根源，其中就有冠心病。肥胖者冠心病的发病率是体重正常人的数倍，乃至十几倍。 5、压力太大 持续长时间处在高度紧张，高度压力的工作环境之下，是全世界公认的猝死原因之一。适度的压力是必须的，但是一张一弛才是文武之道，要学会在紧张之余放松休息。 6、熬夜睡眠不足 熬夜打破了人体的生理节律，导致身体处于应激状态，而睡眠不足，直接影响了人体的代谢过程。 7、抽烟喝酒 长期抽烟的人得冠心病的概率是不抽烟的人的2倍到6倍，长期大量喝酒，同样会大幅度增加得冠心病的概率。 8、抑郁 有研究发现抑郁也是猝死的重要原因之一。需要正确面对自己的情绪，必要的心理疏导，乃至药物治疗，都可以缓解抑郁症状。 及早发现潜在的冠心病是防止心源性猝死的重要手段，有上述高危因素的人，尤其要注意。 我是福爸，临床营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。
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