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来源：末那大叔 ID：monadashu77 “为什么，千万不要小看一个春节后都没有变胖的人？” “因为他们都有着极致的自律，不会突然改变饮食习惯。” 即便是在春节这个最容易放纵身心的时候，也不例外。 在香港流传着这么一句话：“没有人不喜欢郑秀文。” 不是因为她的颜值，而是因为她的才华和努力。 让她明明是47岁的年纪，却有27岁的姿色。 翻开郑秀文的微博，你常常会诧异，她真的不是健身教练？ 瑜伽、深蹲、划船甚至撸铁，她最爱把自己“耗”到力竭。 然后对着镜头，滤镜瘦脸统统不开，展现最真实的自我。 曾经郑秀文也尝试过极端的减肥方法，好多年没吃过一顿饱饭。 后来在扭转了对“美丽”的认知后，她不再为了瘦而运动，而是为了放松身心、补充元气。 粉丝给她起了个“八公里小姐”的称号，因为她几乎每天都会跑个八公里。 有位女星说过：演艺圈的女星很难，尤其是过了35岁之后。 不管是样貌还是体力，都在走下坡路，连心态也会跟着变差。 到了40岁，谁更自律、更敬业，谁就能保持更长久的演艺生命力。 郑秀文就是这种生命力旺盛的女星。 “你流的每一滴汗水，都是对抗岁月最有效的良药。” 人和人的差距是怎么拉开的？ 不是由于你的天赋和家境，而是源于你日复一日的努力。 春节时，当大家都忙着打麻将聚餐、对油腻的食物来者不拒的时候。 “郑秀文们”依旧会坚持每天去运动，依旧严格控制着自己的饮食习惯。 不靠节食、打针吃药，她的冻龄秘籍就是极致自律的运动，日复一日。 什么叫终身美丽？不是活到老整到老。 而是不管什么时候，都保持着18岁盛开的心态，永远想要展现自己最美的一面。
《阿飞正传》里有句台词： 有一种鸟是没有脚的，它只能一直飞呀飞呀，飞累了就在风里面睡觉。 自律的过程虽然辛苦，但能做到就真的很厉害。
张钧甯出生于书香世家，父亲是大学教授，母亲是知名作家郑如晴。 张钧甯从小就严格要求自己，是学校里有名的学霸。 明明可以靠颜值吃饭，却硬要和你拼努力。 进军娱乐圈后，虽然面临的是不规则的拍摄时间，但她依然坚持运动。
就连是出国出差，也要带着自己的运动器材，潜水、马拉松、瑜伽她一点没有松懈。 有人评价张钧甯是：她活成了女孩梦想的样子，美的让人嫉妒不起来。
就是这么温婉的形象，却在节目《跟着贝尔去冒险》中的表现，让观众大吃一惊。 看过这档节目的观众，都知道贝爷的性格： 他绝对不会因为你是女性，就放松要求，没有人会有特殊待遇。 张钧甯却丝毫不胆怯，攀岩，她走在第一位。 吃虫子，就算是闭着眼睛也要吃完，还强颜欢笑的给自己鼓励。
不小心摔了一跤，满嘴的都是血，也只是轻轻的一笑。 在队友坚持不住，想要放弃时，她在一旁鼓励：“再坚持五分钟就到岸了。” 节目结束后，贝尔这样评论她：
张钧甯的自信和坚持，来自日积月累的自律。 36岁的她身上，有大多数女孩想要的样子。
前曼联球星埃佛拉说过一句话： 千万不要去C罗家吃饭。 有一次，他被C罗邀请回家吃饭，结果餐桌上只有沙拉和白煮鸡肉。
不仅如此，刚吃完就被C罗叫去训练，先是出球训练，接着游泳。 但这就是C罗每天的状态，日复一日的训练和提高自己。 谁都没想到，原来这位顶级球星竟然如此自律。
C罗年少成名，获得无数荣耀。 背后，则是高强度的训练和作为职业球员的自律。 他训练总是提前来，最晚离开，从来不迟到。对他而言，迟到就是可耻！ 在曼联效力时，他每天最少要花一个小时练习腹部力量。 更有传闻，他会每天做多达3000个仰卧起坐。
不仅如此，在平时的饮食上C罗更是严格的克制自己，每天的食物都是低糖、低脂。 他从不饮酒，严格控制体重，规律休息； 他定期献血、体检，身上一块纹身都没有。 除非有比赛，否则他极少在晚上11点后睡觉。 如今33岁的他，依然可以在世界杯的赛场上挥洒汗水，与球员一起为荣誉而战。
连他自己都调侃说：“如今的我，有着23岁的身体。” 作家王小波曾说：“人一切的痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。” 一个人的能力、天赋或许会占据很大一部分，但更多的是自律和不服输的那股劲头。 而C罗正是具备了这种品质，才使得他能够屹立在世界足坛的巅峰。 对于C罗来说：自律就是“专业”。 成年后有两种人，一种是成熟，一种是老。 大多数成年人，在生活的重重压力下都成为了后者。 太多人告诉你，做人就是要及时行乐，享受当下。 但当懒惰成了一种习惯，不自律就成为了生活的常态： 胖就胖吧，秃就秃吧，懒就懒吧…… 山本耀司说：我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由，是通过勤奋和努力实现更广阔的人生。 你自律的程度，则决定了你人生的高度。 只有自律的人，才可以控制自己的人生。 — END — 作者：末那大叔，1米89励志作家，抖音500万关注的时尚生活家父子，新书《我喜欢你像风走了八千里》即将上市。微博同名，私人微信：moshushu7777 中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让世界充满爱？
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