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大家都过完年了吗？ 都开始新一年的工作了吗？ 是不是感觉还沉浸在过节的舒适中不能自拔？ 是不是一上称，就发现终逃不掉“每逢佳节胖三斤”的魔咒？  图片来源：央广网 过年期间美味不断，餐桌上应有尽有，各类肉食、海鲜、酒水、饮料，都会为肠胃增加很多负担。俗话说，早吃好、午吃饱、晚吃少，年后通过饮食调理，使肠胃逐渐恢复正常机能，同时加强运动，让体重恢复到过年之前。 节后恢复六步走！  一、三餐定时适量 过年期间，很多小伙伴都晚起晚睡，早餐不吃，直接吃午餐，聚会晚餐通常都吃到很晚，甚至还有夜宵。过年后做个小调整，比如早餐可以喝粗粮粥，搭配一点小菜和馒头；午餐吃面食，养胃又助消化；晚餐以蔬菜和水果为主。三餐要按时食用，并且要吃适量，不要过饱。  图片来源：《时尚COSMOPOLITAN》官方微博 二、注意忌口、暂停饮料 过年期间放纵了口舌之欲，年后恢复期间需要注意忌口，忌油腻、冰冷、辛辣的食物。同时暂停饮酒、咖啡、碳酸饮料等饮品。多喝热水和大麦茶，有助消化。 |
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