【收藏！一张“常见食物热量表”】《中国居民膳食指南(2016)》建议，居民的平衡膳食应做到食物多样，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。面对品类多样的食物，哪些既能满足身体所需，又能保证低热量呢?一张表告诉你。正在减肥、健身的人请收好 【馒头比米饭更容易长胖】作为国人最常吃的两大主食，馒头和米饭总会被拿来比较。总的来说，米饭的热量和绝大部分营养素的含量，都低于馒头，但水分含量比馒头高。要想主食有营养，可以用粗粮代替一部分精白米面，来获取更多的维生素和矿物质。所以，想减肥的人你们知道怎么吃了吧 
【膳食指南告诉你：每天吃几颗坚果最健康？】一天一把坚果，解馋又营养。吃坚果的人多了，一些“流言蜚语”也随之而来，高脂肪、高热量的帽子全扣在了坚果身上。每天吃多少坚果最健康？一份“坚果食用量表”给你明明白白标出来，照着吃脂肪摄入量就不会超标了。 【一顿完美火锅5个金标准：满足你的嘴，又不得罪你的胃】不管是在冻手冻脚的北方，还是在湿冷入骨的南方，大冷天最受欢迎的美食，当然要数“火锅”了。生命君邀请营养专家，教你吃一顿畅快又健康的火锅
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