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对于女生而言，拍照，也是一门艺术。撇开美颜效果不说，如何摆姿势就很重要了，尤其对于身材不那么好的女生。但是身材足够好，那还有什么问题呢？随便一个姿势都是完美无瑕的。不得不说瑜伽，对于完美身材的养成，是不遑多让的。不管你现阶段身材怎么样，瑜伽都能让你完美蜕变。 1、侧脚伸展变式  冬天气温低，想要通过瑜伽练习来大量排汗，前期的热水活动一定要做足。 体式要点：山式站立。右脚向右侧横跨一大步，脚尖点地，臀部下沉，左腿和右腿大腿向下倾斜，髋部完全打开，右腿小腿垂直于地面；右肩略微下沉，右手向右下方伸直，左手向左侧伸直。 2、单手轮式变式  练习瑜伽的房间，要比较安静，不要受干扰，也要空气流通，避免缺氧。 体式要点：山式站立。双手从身体后面向下伸展，手掌贴地，腹部上顶，身体呈下腰状态；腰腹用力，右脚向前滑动，左脚向后收缩一步，脚尖点地；身体右侧略微下沉，左手抬起，手臂夹住，左手贴于左侧胸部。 3、风吹树式  简单的体式虽然很容易做，但也不要掉以轻心，因为它是复杂体式的基础。 体式要点：山式站立。双脚略微分开，与肩同宽；双手向上伸直，右手握住左手手腕；腰腹用力，上半身向右侧弯曲。 4、俯卧撑式  不是说必须完全得按照标准体式来练习，但你必须先把标准体式练习熟练。 体式要点：俯卧在地面上。双腿并拢，双手上臂夹紧，手掌贴地，置于腰部两侧；双手发力，身体向上抬起，双手小臂垂直于地面，双脚脚尖点地。 5、侧板单腿伸展  充分的热身准备是瑜伽练习的关键，不要忽略关节、手指等细小部位。 体式要点：侧卧在地面上。右脚侧立，右手手掌贴地，右手、右脚同时发力，身体向上抬起；腰腹用力，左腿向上拉伸，超过竖直，髋部完全打开；左手向上伸直，反手握住左脚。 6、扭头触膝变式  练习瑜伽的时候要保持肌肉张弛有度，既不可过于放松也不可过于紧绷。 体式要点：坐立在地面上。双腿张开，右脚脚掌贴地，向内滑动收缩，左手手掌贴地，置于左腿前面；左手、右脚同时发力，身体向上抬起；腰腹用力，上半身向左侧弯曲，贴近左腿，右手向头部上方伸展，小臂向下弯曲，右手握住左脚。 7、手倒立高级变式  没有人天生就是瑜伽大师，大师都是通过大量的瑜伽练习达到的。 体式要点：跪立在地面上。上半身向前倾斜，双手手掌贴地、与肩同宽；双手发力，双腿向上抬起，直至竖直，身体呈倒立姿态；腰腹用力，右腿向头部前方拉伸，直至水平，左腿向头部后方拉伸，髋部完全打开，小腿向下弯曲。 通过瑜伽练习，尤其是特定的体式，你的身材绝对会焕然一新。带来的好处很多，其中之一就包括在拍照的时候再也不用想自己摆什么姿势了。准备一下，加入瑜伽练习吧。 互动话题：你还在为自己拍照时候摆什么姿势而烦恼吗？ |
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