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衰老，同生老病死一样，是谁都逃不开的，很多人觉得男人抗老，其实那只是表面，男人的健康隐患更多，内脏的“衰老”更可怕。  别看大家常说“男人40一枝花”，可“保温杯里泡枸杞”，已经充分证明了男人对衰老的恐惧。 男人，其实也不抗老，一不小心就会沦为油腻中年大叔，一旦衰老降临，男人身体上也会悄悄地出现一些细微的“变化”。 男人这里开始“变大”，是衰老的征兆，很遗憾你已经成为油腻中年！  信号一、肚子变大 再英俊的少年也抵不住一个大肚腩的摧残，很少有男人能逃过“中年发福”的魔咒，所以，肚子变大成了男人衰老的第一信号。 很多人觉得肚子变大是吃的多、喝啤酒导致的，但很多人明明饮食习惯不错，四肢也比较瘦，肚子还是会不自觉地变大，这其实是睾酮浓度降低有系，是男人衰老导致的。  信号二、秃顶变大 再帅的小伙也掌控不了地中海的发型，头发掉的越来越多，秃头的部分变大是男人衰老不能掩藏的征兆。 说到男人秃顶，也不是没有原因的，男人本身压力大，也就容易出现脱发。此外，某些疾病或者药物、饮食不节、营养缺失等也能导致秃顶脱发。  信号三、眼袋变大 人老了，皮先松，女人老了多皱纹，男人老了多眼袋，男人到了中年，下眼睑往往会膨大、松弛、下垂，出现越来越大的眼袋。 很多人眼袋和卧蚕傻傻分不清楚，比较简单的区分方式是：好看的叫卧蚕，不好看的叫眼袋，自己领会吧。  信号四、忘性变大 衰老是全方面的，男人衰老，不仅外表会有变化，内在也会有变化，最明显的是忘性会变大，容易忘事，记忆力明显变差。 除此之外，男人衰老还可体现在方方面面，比如视力开始下降、关节开始变硬、思维开始变慢、睡眠越来越差等等，都是身体发出的衰老信号。 注意：脾气大的男人，老的更快！ 有的男人老的快，有的男人却好像敷了保鲜膜，一直冻龄在十八。  除了遗传因素的影响外，最重要的是生活因素。很多生活因素都会加快男人的衰老，其中最常见的加快男人衰老的因素就是发脾气。 经常发脾气、爱生气、脾气大的男人，老的更快！ 都说相由心生，如果总是因为一些小事而生气着急，人看起来就会比较憔悴，自然显老。而且，经常生气发火对身体健康也是很不利的，生气就像是在自己的体内点燃了一把火，不断的灼烧着身体的各个器官，最终只能化为灰烬。 男人若想年轻，对抗衰老有5招，劝你记好！  第一招：优质睡眠 好的睡眠可以让人神清气爽，是对抗衰老的法宝。 睡眠的好坏，不仅看时间的长短，更要看睡眠的质量。睡眠没“深度”，不仅让人身心疲劳、无法集中注意力，还会增加肥胖及糖尿病、高血压、高血糖等生活习惯病的风险，人也会比同龄人看起来足足老十岁。 醒来后觉得神清气爽、不困倦，说明深睡眠满足了身体需求。 一大早就感到累、白天控制不住地困倦、哈欠连天。不上闹钟就醒不过来、越睡越困，可能就预示着深度睡眠出了问题，需要及时调整。  第二招：优质饮食 抗衰老要选择优质饮食，其基本原则是： ①少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖。 ②高钾低钠。 ③不吃或少吃精细食粮。 ④多吃新鲜蔬菜和水果。 ⑤增加生食。 总之，吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。  猕猴桃是男人抗衰老的最佳食物。只要你吃一颗猕猴桃的话，就可以补充你一天都需求的维生素C。并且猕猴桃的营养价值不止只有这样，它还含有很多的维生素A、钾和植物纤维。 此外，鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生，还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。  第三招：以茶代酒 很多男人工作时都可能会有应酬，需要喝酒，那么平时就要放下酒杯，端起茶杯，经常喝点蒲公英茶、蓝菊叶茶等，可以帮助养护肝脏，让男人更健康，更好地对抗衰老。 蒲公英，医书《本草求真》中记载其味甘平，当是入肝入胃、解热凉血之要药；入阳明胃、厥阴肝、凉血解热。西医则认为，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来，赶走疲劳。  蒲公英全身都是宝，花、叶、根都可入药，尤其是根，可以帮助肝脏排毒，预防酒精性肝损伤，提高肝细胞活力，并且利尿，促进肾排毒，减轻肝脏的负担。 蓝菊叶，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。 第四招：远离香烟 经常抽烟会使血管发生异常收缩的现象，血管变细变窄，就会降低血液运输氧气、营养物质的能力，使细胞长期处于缺氧状态，加速细胞衰老，皮肤也会显得黯淡无光； 此外，烟中的诸多有害物质如尼古丁、焦油等等，会对人体的心脑、肝肺等器官的功能造成一定的毒害作用。 男人不想老的快，平时就要少抽烟，最好做到不吸烟，也远离二手烟。 第五招：夫妻和谐 对于男人来讲，夫妻和谐有诸多好处：可以消耗热量、维持身材，保持年轻的外表，还能调节内分泌，改善睡眠，甚至还能提高免疫力、保护心脏。 研究显示，男性每周保障3次夫妻和谐，可以将心脏病的发病风险降低一半。有规律的夫妻能减少一半的男性中风。
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