|
近来随着生活节奏的加快，加上工作上的压力，随之而来的问题也就来了，那就是失眠。躺在床上翻来覆去睡不着，能睡一顿安稳觉，对于失眠的人来说，真的是一种奢望。失眠带给我们最大体会就是：头脑纷纷沉沉，工作上无精打采，同时也伴随着记忆力下降。所以说失眼对我们的身体健康有着很大的影响。晚上失眠怎么办？多吃这几样“食物”，帮助睡眠，让你睡个好觉！现在跟51养生网小编一起来看下吧！ 经常失眠会导致人体心、肝、脾的失调，让人感到总是心神不宁，可以饮用莲子心茶作为调理，能很好缓解失眠症状。好多人试过，简单方便。 龙眼大枣 龙眼大枣益心神，和脾胃，安睡眠，益气生津，将大枣洗净后去核，和龙眼肉；粳米一共放锅内煮开即可，早晚各服用一碗。 酸枣仁味甘、性温，归脾、胃经，被誉为“东方睡果”，酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 如果你觉得酸枣仁不是很常见的话，其实桂圆也是一个非常好的助眠的食材，据中医记载，桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，对所以，可以养心安神，治疗心悸失眠。如果你怕麻烦，可以每天直接吃时刻桂圆就可以了。而且平时也可以直接用桂圆泡水喝。
大枣葱白茶 大枣甘润，善健脾益气，凡惊悸怔忡、健用大枣调之；葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎，辛温发散、宣通上下阳气。大枣20枚、葱白10克，把大枣劈开，与葱白一起入锅，加水煎煮，煮开15～20分钟后取下，滤取汤液。 每晚1次，温热饮服，可养血安神。此方补中益气、养血安神，适用于心脾两虚、心慌乏力、食少倦怠、烦闷失眠者。
百合干 引起失眠的原因有很多种，被称为“失眠克星”的中药大部分都能解决这类问题，百合干也是其中之一的中药，它能入心经，帮助我们快速宁神安眠，特别适合情绪激动引起的失眠多梦，且在睡眠的时候还能帮助我们美容养颜。百合干可与莲子搭配煮粥，也可以开水泡服、煎服，我们食用的时候一次用量应该控制在10g，另外处于经期、孕期的人群不宜食用，相信每天睡前吃一点，就能达到安神入眠睡的香的效果。 苦荞茶可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而且苦荞茶的味道也是极好的，长期服用可以养气安神，治愈失眠。 藕 藕是一种很好的东西，很多养生专家都推荐过，可以清热养血、除烦，晚上吃可以用小火煮一些藕，然后打成泥状，加点蜂蜜，会有安神的功效。
|
|
|
