用水煮菜作为唯一摄入的食物对减肥有哪些好处？

这个事我以前干过！

减肥初期，我每天下午跑步50分钟，跑步回来，我就用锅煮西蓝花，菠菜，娃娃菜，生菜！

什么调料都不放，天天晚上吃水煮菜，坚持三个月，体重狂降了15公斤！

刚开始特别高兴，但是后来就笑不出来了！

肌肉狂降，身体虚弱，精神衰弱，跑步都跑不动了，然后我就开始大吃大喝，没想到一个月竟然能反弹5公斤！

用水煮菜作为唯一摄入的食物对减肥有哪些好处？

除了破坏性，快速减重，其他别无好处！

我来跟大家分析一下原因，人体四大基本营养物质，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素！

水煮菜里有丰富的维生素和大量的水分，但是蛋白质，碳水化合物和脂肪的量太少了！

所以你每天吃水煮菜，你身体的能量来源不足，身体被迫分解脂肪，分解肌蛋白，所以减肥才快，但是你身体会越变越差！

还有的人天天跑步，晚上只吃水煮菜，那更不得了！因为吃水煮菜，身体能量来源不足，我们的身体就会被迫降低身体代谢，这样减肥会更困难！

其实你天天吃水煮菜，即使减肥成功，但是也只能持续一段时间！

一旦你恢复正常饮食，你身体就会抓住机会，拼命吸收热量，并且降低摄入，那体重反弹的真是恐怖！

那我们该怎样科学运动，科学饮食，科学减肥呢？

1. 饮食丰富

就算是减肥，我们也要摄入四大营养物质！除了吃水煮菜，我们要吃水煮蛋，水煮肉，牛奶鸡蛋，燕麦，水果，多吃粗粮，这样才能保持饮食均衡！

而且这样吃不仅健康，热量还更低，减肥也就更容易了！

2. 跑步减肥

最科学的减肥方法就是饮食加上运动！不要总想着天天吃的少就能变瘦，我们要结合跑步运动来减肥！每天跑步半个小时，长久地坚持下去，身材真的会越来越棒！

而且长时间跑步运动可以提高你的代谢，塑造你的身形，这可比你单一的节食减肥要好得多！

3. 有效增肌

我们一定要将增肌变成一种习惯，我现在每两天就会进行半个小时的增肌运动，效果很不错，体质明显变强，关键是怎么吃都不胖！

我们可以徒手增肌，器械增肌，练身体各部分的肌肉，提高总体热量代谢，吃的东西很容易消化，热量很容易消耗，这样就会逐渐的练成易瘦体质！

不要只吃水煮菜了，你应该采用科学的方法，科学的减肥，这样才能瘦得长久，瘦的健康！

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