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春寒料峭正月天， 坚持不断练功房。 闻鸡起舞运太极， 静中慢练悟拳理。 手眼身步循章法， 开合有致分虚实。 虚灵顶颈身法正， 含胸拔背腹中空。 上领下沉敛尾闾， 周身松透往下沉。 招式手脚须到位， 过与不及都不对。 手臂先松肩肘腕， 曲伸开合弧做园。 手向上动身下沉， 手若前伸身亦后。 手走左侧身则右， 手走右侧身往左。 意领手动劲则到， 节节贯穿上下随。 前伸后拉不出圈， 左顾右盼守住中。 搭手即掤不架肘， 对拉拔长八面撑。 身如秤准不偏倚， 尾闾不与腿重叠。 双沉则能身相随， 双重宜成后滞劲。 前弓后蹬出弓步， 开裆扩膝松胯根。 单鞭转身手坐腕， 后塌前碾弓步推。 两脚虚实若转换， 边移边沉换重心。 先移重心后转身， 连移带转根不稳。 松中柔化细琢磨， 打油诗中留体会。 |
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