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男人，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。 而45岁的男人，则是处在“不惑”和“天命”之间，是最为艰难的一个阶段，也是男人身体健康的一个拐点。  男人45岁以后，有“4大2不大”的特征，说明身体健康，是长寿体质 男人45岁以后，有“4处大”，易长寿1、鼻子大 鼻子大，说明鼻孔也大，肺活量也就跟着大。 男人肺活量好，会带动全身的循环与代谢，使得精力充沛，身体自然会很健康。  2、握力大 美国和英国的一份报告中显示：长寿老人双手的握力大，身体也相对健康。 这是因为，握力的大小，可以测试人体骨密度的高低； 所以，握力大的人，相对寿命也越长。  3、臀部大 臀部的大小，跟人体内的胆固醇水平有关联。 臀部大，“好胆固醇”水平高，心脑血管硬化的几率较小。同时，臀部大的人患糖尿病的风险也很低。 所以，臀部大的男性，患心脑血管疾病的少，寿命也会比较长。  4、颧骨大 骨高肉满：指的是颧骨高大，且丰满。 《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。 也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。 颧骨高大且丰满的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。  男人45岁以后，有“2处不大”，易长寿1、前列腺 前列腺炎，是男人最常见，也是最可怕的疾病。 前列腺肥大会导致尿频，尿急，排尿困难，尿不尽和尿滴沥等问题，严重还会影响男性生育能力和男性健康。  2、腰围 男人中年就发福，说的在准确不过了。 所谓“发福”，实际是说男人的“啤酒肚”。 男人45岁以后，出现啤酒肚的现象，并不是什么好事，这说明你的腰围开始增大了。 腰围大，意味着身体肥胖，相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病也已经在慢慢靠近了。 有研究显示，腰围增加一英寸，其患癌症的风险会增加8倍！  男人45岁以后，想要健康更长寿，记住“三方面”一、吃对 1、饮食七分饱 古人云：吃饭七分饱，没病活到老。 这是因为，吃饭七分饱能够减轻身体的负担，减轻脾胃的负担，有利于消化，更有利于控制体内血压、血脂、血糖的稳定，是长寿的饮食习惯。 所以，男人45岁后，一定要戒掉暴饮暴食的坏习惯，力求饮食七分饱，多吃蔬菜以及水果。  2、饮食清淡 饮食重口味的人，会增加肠胃负担，诱发一系列肠胃疾病。 日常生活中，饮食一定要有所忌口，重口味食物，吃起来“过瘾”，却会增加肠癌风险。 所以，饮食要清淡一点，还要荤素搭配，多食新鲜果蔬。  3、饮食多样化 一份健康的饮食，应是多样化的，包含：温、慢、淡、杂。 温：多吃温热细软的事物，少吃生冷辛辣食物； 慢：每顿饭都要细嚼慢咽，吃饭勿过急或过快； 淡：上面已经提到了，要口味清淡，多素少荤； 杂：多样化，富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物。  二、喝好 1、喝水 水是生命之源，没有水的帮忙，营养素是没法传递到身体的各个部位的。 所以说，不论男女，日常都要补充足量的水分。 研究发现，每日要补充2000毫升左右的水，这样身体代谢会正常运转，利尿效果也比较好，多喝水在一定程度上，可以改善肾的功能。  2、喝酒 研究报告指出，每天喝约一小杯干红葡萄酒，可使寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。 这是因为，红酒的葡萄皮含有的成分，可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林（会使体内尿酸上升的物质）比其他酒的含量要低。 3、喝茶 蒲公英青茶：采用半发酵工艺，将寒性减弱，适合大众人群饮用，也适合脾胃畏寒的人群饮用。 蒲公英，性寒、味甘苦。别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强。日常喝些蒲公英青茶，有助于促进有害物质经尿液排出体外。 另外，蒲公英还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。 同时，作为药食同源的蒲公英，其有着“天然抗菌素”的美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对包括幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等致病菌都有很好的消灭作用；在临床上，常用于尿路感染、乳腺炎、乳腺增生、胃炎、肝炎等症。 三、勤动 1、太极拳 经常练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，畅通经络，降低胆固醇含量和软化动脉。 太极拳动作柔和、速度较慢、拳式也并不难学，适合大多数人练习。 和其他运动的区别在于，太极拳就是身体放松、心静，身心完全沉浸的一项运动，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。 2、拉筋 《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。 说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！ 所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。 3、慢跑 慢跑，是一种中等强度的有氧运动，可增进健康、增强体质、减肥防胖，且保持心情舒畅。 对于45岁以后的中老年人群，慢跑可以很好地保护心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。 图片全部来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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