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肚腩，俗称“小肚子”，男生肚腩明显的话，可能说是“将军肚”或者“宰相肚”，但是对于女生来说可能是最头痛的部位了。减肥有时候腿也瘦了，脸也小了，就是小肚子不敢示人，得藏着掖着不让人看到 。如何才可以瘦掉肚子上的肉呢，这里有几个秘诀分享给大家。 秘诀一：饭后站立半小时，空余时间扭腰，每天坚持三次能减掉肚子 1. 饭后站立：饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，即使吃的不错，因为饭后肠胃需要消化，血液都会往腹部集中，如果直接坐下或者趴下，非常容易形成“小肚子”。饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，特别是腹部脂肪堆积问题能很好解决，坚持久了连腿都能一起瘦了。 2. 扭腰运动：如果办公室条件允许的话，可以尝试靠墙站立或者简单做一些舒展和扭腰运动。身体站直后，挺胸收腹，左右扭腰，需要借助腰部的力量而不是背部或者腿部，扭100下左右，力度可以根据自己的身体情况来决定。坚持一段会发现腰部和腹部很轻松，更舒服。 秘诀二：荷叶和鱼腥草配合其它中医材料对小肚子减肥超有用 1. 中医里有名的调理内分泌，平衡机理，顺肠通便，瘦身减脂的材料有荷叶，鱼腥草，山楂，泽泻，郁李仁，薏苡仁，百合，莱菔子，决明子，茯苓。这些材料你经常在一些瘦身粥，养生汤，减肥茶的原料中看到。 这些所有的好东西被淬炼到一起制成中医肚脐贴，就是对付腹部腰部脂肪和赘肉的最佳方法。 2. 中医肚脐贴：【塑体轻脂贴】，以上面介绍的近二十种药物对穴位进行刺激、理气活血排“三瘀”， 恢复人体正常新陈代谢功能，调节胃肠道、胰脏功能，调理内分泌，激活脂肪酶活性、加速脂肪分解。因为是通过肚脐来输送药效，没有任何副作用的同时，保证了其减肥效果比传统的中医更快更有效。 秘诀三：减肥食物如果长期食用配合健康饮食习惯，能很好的瘦掉肚子 1. 海米扒白菜能减肚子 材料：白菜心一颗，干海米适量，洋葱，酸和红辣椒作为配料 做法：干海米温水泡十五分钟，各种材料改刀，油锅爆香葱蒜辣椒后，加入泡过的发过的海米炒香。倒入刚刚泡海米的水，如果水不够可以再加入清水，最后加入改刀过的白菜温火炖5分钟，最后调味出锅即可。 2.减肥沙拉能瘦肚子 材料：金枪鱼罐头取出鱼肉若干，常见消化饼干3-5块，苦菊适量，彩椒，洋葱，玉米粒少许，鱼肉沥去油，青红椒撕成小块，洋葱切成小细条，消化饼干掰成小块备用。 做法：将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中，然后一个苹果的四分之一和一个洋葱的四分之一，分别切成小条状，然后放入搅拌机中搅碎，倒入容器中，准备榄油4大匙，柠檬汁2大匙，白糖1大匙，精盐少许，将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成 。 注意：将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上，不要过早洒上，否则蔬菜会渗出水分，影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成块，因为刀切面容易变色，而且水分会流失得快。 秘诀四：用“小肚子”走路，坚持一个月效果明显 1. 用“小腹”走路，其实就是重新学习走路。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，一般都知道要“抬头挺胸”，不过，这也只对了一半；想要体态更苗条美丽，最关键的，其实在于“缩腹”。 2. 动作要领主要是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量夸大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。可能动作上有点滑稽，但是不用在意别人的眼光，坚持一段瘦下来才是对自己最好的交代。    |
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