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如今健康对于人们来说，可谓是非常重要的，但是随着社会的不断发展，影响人体健康的因素，也变得越来越多了。一些不良的生活习惯，导致腰椎间盘突出这种疾病，发病率已经非常之高了，而它给患者身体造成的伤害，亦是无法估量的，可以说是种十分令人头痛的疾病。  常见病因： 1、抽烟 据临床统计发现，那些喜欢抽烟的'老烟民'，比他人更容易患上此症。因为烟内的有害物质，会导致小血管收缩，使血液供应不通畅，进而引发此症。 2、姿势 一些不正当的姿势，是此症发作的重要因素之一。比如说坐姿不正、窝在床上玩手机、跷二郎腿等等，会使脊椎的生理弧度发生改变，诱发此症。 3、鞋子 现代很多的女性朋友，为了美丽都喜欢穿高跟鞋，这会使腰椎受压过大，生理弧度也会受到影响（尤其是细高跟，着力面积太小），很容易发作此症。  日常养护： 1、营养 每天都要保持人体能够摄入足够的营养，平时可以适当的多吃一点，维生素含量比较高的水果、蔬菜，像是猕猴桃、苹果等等。 2、鞋子 女性朋友可以穿高跟的鞋子，不过最好别经常穿，而在此症发作时一定不要穿的，务必要选择一些比较平稳、舒适的鞋子。 3、活动 别跟被粘在了椅子上一样，适当起身活动一下身体，以缓解脊椎所承受的压力。可以做一些轻缓的运动，伸展一下自己的腰部，有利于病情恢复。  如何缓解： 1、 俯卧沉腰 患者俯卧于床上，在自己的胸前以及大腿后位置，各垫上三个枕头，让自己的腰部自然的下沉，保持此姿势10-15分钟即可，这个姿势对于髓核的回纳，有着很不错的作用。 2、 注意坐姿 保持自然端坐，如果需要久坐，保持向后稍微倾仰的坐姿，上身与腿部角度达到135度，更符合人体脊椎的要求。此外，腰部最好微微后倾，臀部充分接触椅面，膝盖微高于座椅。  【健康提示】 自古以来，骨病外治，是常用之法，古人曰'外用膏贴，无殊汤药，用之得法，其响立应'清代医书《临证指南医案》记载一骨病名方——【昇晔堂黑膏贴】，其有效成分刺激神经末梢，促进血液微循环，通过归经作用扶正固本、改善病变周围组织营养，起到修复患病组织的作用，一般2-3个周期即可。现在网络发达，不去门店，都能用到，现淘 、宔就有。 已经在淘 、宔上线，可以一试。  食疗方法： 1、杜仲猪腰汤 准备猪腰1对，洗干净后切成片，大枣2个，杜仲10g、核桃肉20g、生姜3片、米酒3ml。炖盅里加水后，放入以上质料煮沸，然后改小火炖60分。每日饮汤吃肉，可益气补肾，壮腰助阳。 2、三七炖田鸡 食材：田鸡2只（去皮、头、内脏），三七15克，红枣4个。以上质料一起放入炖盅，加入适量的水，先用大火煮沸以后，改为小火炖至食材熟烂。饮汤吃肉，可有效益气活血，消肿止痛。 更多颈肩腰腿疼知识可以咨询昇晔堂陈老师156 、3970 、 9527 |
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