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上小九车的各位朋友，不仅是想获得有趣的知识，肯定还希望知道一些健康养生的方式！毕竟现在越来越多的人意识到了健康的重要性。 平时说多了健康的生活方式，小九今天要说的，是一些「看似健康」的生活方式反而不怎么健康。  播放GIF你以为的「养生」， 其实是在养病 每天8杯水：伤肾 每个人根据自己的情况，对水的需求量都是不同的。 澳大利亚莫纳什大学的一项研究，就与一天八杯水的观点相违背。该项研究表示，我们过量饮水后，我们大脑会发出「禁止摄入水」的信号，从而帮助我们严格地维持体内的水量。 专家表示，我们不应该盲目遵从「一天喝足8杯水」的观点，或者按照自己精心制作的「时刻安排表」饮水，而是应该根据我们的身体需求做出相应的行动。 饮水过多可能会导致我们水中毒以及出现低钠血症，血液中的钠含量过低会造成嗜睡、恶心甚至抽搐、昏迷。刻意大量喝水，会增加肾脏和膀胱压力，最严重导致水中毒，反不利身体健康。 根据自己需求，适度饮水就行。 小TIPS：可以通过观察尿液颜色分析自己有没有喝够水。 白粥、牛奶养胃？ ·白粥、汤泡饭：会加重胃的负担 喝粥基本上不需要经过咀嚼，也因此不会分泌唾液淀粉酶进行初步的消化。此外，喝粥量容易过大，引起胃胀，刺激胃酸的分泌，但吸收的营养物质不多，反而造成胃酸过多。 对于老年人来说，由于牙口不好常常以粥代饭，容易造成营养不良和消化功能减退等恶性循环。 推荐吃法：胃不适时，可以喝粥，但要适量，年轻人来说，不建议喝太稀的粥。 ·牛奶：胃酸多的人越喝越糟 胃痛、胃不舒服的时候，喝一杯温温的牛奶确实能起到效果，但是有研究显示，喝牛奶会刺激胃酸的分泌，对于有胃炎伴有糜烂、消化性溃疡的患者，并不适合。 推荐吃法：正在进行抗酸治疗的患者，不要喝牛奶。 饭后立即刷牙 你的公司肯定会有那么一两个中午吃了饭就在厕所刷牙的同事吧？传统观念认为，如果你能在吃完东西后及时清除口腔中的食物残渣，就可以降低蛀牙率。 但美国牙科学院前主席Jeffrey M. Cole却指出，饭后立即刷牙可能弊大于利，因为会使食物中的酸侵蚀牙釉质，从而加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用，更容易导致蛀牙、牙龈疾病和腐蚀。 正确做法是：1.每天早晚刷牙，每次刷满2分钟。2.午饭后使用牙线。 趁热吃：可能致癌 我们都喜欢说「趁热吃」，特别是天气冷一些的时候，趁热吃是理所应当的事情。 6月15日，世界卫生组织属下的国际癌症研究机构在医学杂志《柳叶刀癌症专刊》上发表一项评估结果。 由23名专家组成的研究小组，在对传统上饮用非常热的饮料的地区所做的流行病学研究，以及在动物身上所做的实验的基础上，得出了「过热的饮料，包括很热的咖啡、茶很有可能导致食道癌」的结论。 并将「非常热的饮料」定为致癌物质分类中的第二级A类（Group 2A）。 不管是液体还是固体，进嘴之前都要先让它们「降温」。 沏好的茶，等待至少4分钟，让它们的温度降至55℃左右再喝。或者自己感觉它们已经从「烫人」冷却到「可忍受」的程度了，再食用。 如果不慎吃进了滚烫的食物或液体，最好马上吐出来，不要强行吞咽，也不要含在嘴里试图让其降温，因为这样做同样容易烫伤口腔粘膜，引发口腔疾病。 播放GIF泡脚：这几种人要注意 泡脚的确是一种不错的保健方式，无论是中医还是西医的观点都认为，泡脚可在一定程度上促进血液循环，降血压、缓解疲劳、促进睡眠甚至增强免疫力预防感冒的效果。 暨南大学附属第一医院介入血管外科张红主任医师却表示，身体有某些疾病的人群却不适宜在睡前泡热水脚，极有可能触发或加重自己的病情。 这几类人最好不要泡脚，以免受伤！ ·四肢有血管问题的患者 比如有动脉粥样硬化、脉管炎、静脉曲张、深静脉血栓等。 ·糖尿病足患者 同时，有脚气、湿疹、疱疹等皮肤病或者脚部有伤口的人，也不应该选择泡脚，会导致继发性细菌感染。 ·心脏病、低血压患者 热水泡脚，会导致全身血液从脏器流向体表，引发心脏或大脑等重要器官缺氧缺血，增加发病的风险。 一个劲补钙：反而骨质疏松 在我们的身边，男女老少关注的话题几乎都离不开「补钙」，有些人有事没事就含几片钙片，有些人坚持天天喝牛奶，也有些人却热衷于买各种补钙保健品。 补钙并不是越多越好，过量补钙也会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。 过量补钙还会引起泌尿系统结石，老年人要特别注意。 播放GIF那些不花钱 又健康的方法 晒太阳 医生对于我们这些年轻人的建议就一条：多晒太阳。 这是因为我们的皮肤在太阳下晒20分钟左右，经由紫外线的照射，可以自行合成维生素D。而维生素D可以帮助身体吸收和利用钙元素。 晒太阳的时机有讲究，以早晨或者傍晚为宜，此时阳光不那么强烈，在不晒伤的前提下又能达到合成维生素D的目的。 要多笑鸭 美国得克萨斯大学最新的研究显示，那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时，血液循环速度会增加21%。 除了增强血液循环，笑还能帮助我们缓解紧张，增强自信心。不仅能减轻压力，促进身体和心理创伤愈合，还能提高工作效率。 笑一笑十年少，不是没有道理的。 PC肌运动（提肛运动） 说到运动，大家都知道要多运动啦。 别的运动小九就不提了。提个简单易学，人人能轻易做到，且不受场地、时间限制，有空就可以做2下。它是——提肛运动。 提肛，从字面上来理解，是对肛门的提落。 最简单的是，选2个时间点，坐着有意识收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松，这么反复50~100次。 好处是：1、增强sex体验；2、保护前列腺3、改善尿功能4、防治肛肠疾病 PS：提肛运动并不适合每个人，如有内痔急性发炎、肛周脓肿、肛门局部感染的患者，以及怀孕早期或怀孕晚期的女性就不适合。做了之后有身体不适的人，亦要马上停止。 读书学习写字： 提高大脑反应速度 大脑反应速度的增快，是由于脑细胞和脑细胞互相连接的程度的增强。如何使连接程度增强？ 就要不断的重复重复练习，还有在早期比如30岁前，多运用大脑，如玩益智小游戏、读书、学习、写字、思考问题，都是在对大脑的训练。 有一些健康常识，不仅是父母家人，就连年轻人都容易弄错。 |
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