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在回答每天补充维生素C好不好，会不会有副作用之前，我们先来了解一下什么是维生素C？维生素C都有哪些作用？ 维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，大量存在于新鲜的蔬菜和水果之中。几百年前，远洋航行中出现的坏血病就是缺乏维生素C导致的。 现代药理研究表明，维生素C具有以下功效：1、促进胶原蛋白的合成，能够增加皮肤弹性，保护大脑，促进人体创伤的愈合；2、治疗坏血病，坏血病主要表现为乏力、倦怠，出现牙龈出血、鼻出血，关节、肌肉疼痛，皮肤出现瘀斑、瘀点等症状；3、预防及治疗牙龈出血；4、可以促进胆固醇的排泄，防止其在血管内壁沉积，从而起到预防动脉粥样硬化的作用；5、维生素C是很好的抗氧化剂，可以防止自由基对人体的伤害；6、能够促进亚铁的吸收，提高肝脏对亚铁的利用率，从而能够治疗缺铁性贫血；7、还能够阻止细胞癌变，从而起到防癌的作用；8、能够提高中性粒细胞杀菌能力，从而提高人体的免疫力。 维生素C有这么多好处，那是不是每天补充就一定对身体有好处呢？不是的，过量摄入维生素C也是有危害的。 相关研究表明，过量服用维生素C是诱发白癜风的危险因素之一；还会导致多尿、皮肤出疹子、泌尿系结石、巨幼细胞性贫血加重、女性不孕、溶血等副作用。 普通人们每天食用足量新鲜的蔬菜、水果就能过达到每天的摄入量，不建议额外补充。只有一些特殊人群，例如体质差的人、大量抽烟的人、坏血病患者、从事剧烈运动和高强度劳动的人、白内障患者等。 大家平时可以多食用一些含维生素C高的食物，例如猕猴桃、鲜枣、沙棘、柚子、辣椒、草莓、柑橘、西兰花、番茄等。 文：广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师 |
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