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60岁的老人睡多久好?医生建议:不要超过这个范围,否则隐患大

 chwm1201 2019-02-17

每天都是学校睡觉的睡觉时间,多少可能与每个人的身体状况或者是生活习惯有很大的关系,一个人过了60岁之后,究竟每天睡多久好呢?下面就由医生给大家介绍一个范围,如果超过这个范围的话,那么就代表着身体可能存在重大隐患的一起来了解一下。

睡觉是我们每天都需要做的一件事,不管是对于年轻人,还是对于可以称得上老年的60岁人群来说,都要有充足的睡眠,对身体健康才是有益的。

在世界卫生组织中提到,对于正常的成年人来说,一天能够保持7到8个小时就可以了,可大多数老人还没有睡到那个时间,就已经清醒了。

60岁的老人睡多久好?医生建议:不要超过这个范围,否则隐患大

那60岁老人到底要睡多少合适呢?如果睡眠时间过少,还容易造成一种熬夜的现象,长期如此即便是对于睡眠时间比较少的老人来说也是不利的。

会增加死亡的危险、脑卒中的危险、乳腺癌的危险、冠心病的危险、抑郁症的危险等等多种疾病、多种癌症。因此,更建议老年人在每天能够保持6到7个小时的时间就可以了,至少也要保持在5.5小时。

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一味地的睡得过多,反而会让身体出现以下这3种反应:

60岁老人睡得过多,容易头晕头疼:

如果60岁老人睡得比较多,还容易出现头晕头痛等现象,甚至是越睡越想睡,这都跟我们的睡眠周期以及体内的生物钟有关,当你已经睡了足够的时间之后,生物钟便会提醒你。

可一味地的继续数据,反而会让老人过于沉迷在深睡眠当中,直到清醒之后,这样造成的后果便会觉得还是十分困倦,且身体还觉得无力。

而在正常范围内的老人,在相关的研究上发现,对大脑的健康还有益,可在一定程度上延缓大脑的衰老程度。

60岁老人睡得过多,容易让代谢变得紊乱:

对于60岁的老人,如果你还经常睡过多的觉,那么只会让你在白天的活动越来越少,对于本身就因为年龄的增长,而让体内的代谢变慢,这下更容易让体内代谢紊乱。

从而增加肥胖、二型糖尿病的发生危险。这对于老人来说,将会是更大的健康隐患,让机体的衰老程度加快。

60岁老人睡得过多,容易升高血压:

还有的老年人睡觉过多,尤其是在早晨起床的时候起得比较快,就容易增加血压升高的危险,甚至是诱发更为严重的心肌梗死、猝死等发现。一是要注意起床等完全清醒了再起也不晚,二是养成一个好的睡眠习惯。

因此,如果你的家里有老人,就别再任由他们睡过多的觉了,一天之内保持5.5小时到7个小时足矣,对健康来说就已经是有益的程度了。

其实不仅仅是老年人,对于一些年轻人同样如此睡眠时间,如果过久的话,其实对于身体是有很大的危害的,比如说会导致身体的紊乱,又比如说会导致肥胖情况出现或者是导致糖尿病情况的出现等等,而且经常睡觉的话,睡眠时间比较多,容易导致高血压情况的出现,由此可见睡眠适量即可。

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