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“过劳”已成为了我国职场的常态，在快节奏的社会里，过度加班是导致过劳死的主要原因。2016年6月29日，天涯社区副主编金波，在北京地铁站台上突发脑溢血去世。  身边的人都说他这几年工作太拼了，基本每天加班熬夜，表面看似很强壮，实际上已积劳成疾。 2017年6月，浙江邵逸夫医院，26岁的规培医生陈德灵猝死，生前他基本每天加班、通宵。他曾在朋友圈多次表明自己没有时间休息，并调侃自己还活着真不容易。  在这几年可以很明显的看出来，“过劳死”的威胁对象早已从以前的体力劳动者转向了脑力工作者，并且呈现年轻化的趋势，互联网、广告以及金融等行业人员都没有幸免。 所以，爆炸营养课堂的营养师提醒大家要注意休息，尤其是身体出现这4个信号的时候，就要多加注意了。  提醒你休息的信号1：无原因的肌无力或关节痛 假如你最近觉得膝关节或者指关节等部位疼痛，而且全身使不上劲，则很可能是由于疲劳而造成的关节炎。 提醒你休息的信号2：出现各种小毛病 若你突然出现了头胀、头昏或头痛，耳鸣、目眩等症状，但感觉不是很严重，检查也没有什么问题，则说明你可能处于亚健康状态，往往就是劳累过度引起的。  提醒你休息的信号3：睡眠质量差 大量的工作会让我们过度的动脑，而长时间让大脑处在兴奋状态，会出现功能紊乱。一旦这个时候突然休息，根本不能让大脑神经立马得到放松，往往就睡不好。容易出现失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状，而且醒后还会有疲乏感。  提醒你休息的信号4：注意力不集中，记忆力下降 如果你发现自己的脑子越来越不好用了，很容易忘事，注意力也没法集中。多半就是因为你太劳累了，因为长时间的使用大脑，很容易因供血供氧不足而出现疲劳感。 出现以上这4个信号，就提醒你可能“过劳了”，至于最好的解决办法，当然是主动的休息，如果条件允许，尽量按着生物钟作息。  睡眠节律的紊乱会让疲劳更容易发生，哪怕你需要上夜班，也尽量要让作息制度稳定，这样才有利于身体的适应。 另外也要保证每日的三餐进食，且要强化三餐营养，优化饮食结构，避免高油高盐饮食，也要避免暴饮暴食。 |
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