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任何时候， 一个人都不应该做自己情绪的奴隶， 不应该使一切行动都受制于自己的情绪， 而应该反过来控制情绪。
——奥里森·马登 如果你不能控制情绪，那么也不能掌控生活。 2个月前，约许久未见的朋友佳佳见面，一见面吓了我一跳。才32岁的她，看起来毫无精神，只能勉强靠着口红提升气色。
喝了几口饮料，佳佳长叹一声：“唉，感觉自己要撑不下去了。” 原来佳佳部门空降了一个领导，跟她八字不合。对业务不熟悉瞎指挥不说，还要把本不是佳佳的工作也让她做，惹得佳佳一肚子的气。
职场失意，家里也不顺心。常常焦头烂额的回到家，得，孩子作业没做完，家里还乱七八糟，免不了跟老公大吵一架。夫妻感情岌岌可危。
觉得哪里都不让自己省心的佳佳，在这种情况下，哪里能有什么好精神？
作为多年的朋友，我最了解她不过，太好强。她从不肯落在人后，就像工作，孩子学习啥的，只要稍微没达到标准，就会特别生气。
上大学的时候一个组协作，我就没少受她的“精神压力”。没想到工作了这么久，情况愈演愈烈了。
我问佳佳，你跟领导过这些事吗？她摇了摇头，又不服气的说：“说了也白说，就是看我不顺眼。”
于是，我给她推荐了一本书《我的情绪为何总被他人左右》。这本听起来鸡汤的书，是理性情绪行为疗法之父埃利斯的经典之作，对我自己帮助很大，我希望佳佳也能有所启发。
我告诉她，回去先研究一下这本书，看看自己能做什么。一个星期之后，佳佳主动给我打了电话，说是自己想多了。
对应着书里提出的ABC理论，她发现是自己先入为主的觉得空降领导占了她的位置，那么对应的C处做出的反应当然会比较激动。
她又心平气和的找领导谈了工作多的问题，领导告诉她，其实来之前，就了解过她工作很努力，所以想要她带部门即将成立的新业务线，工作就多了些，但是已经在协调其余的同事了。
当A事件产生时，你的B思考方式决定了你在C处做出的情感和行为反应，决定了你是否会被A牵着鼻子走。
根据书中解决问题的4个步骤，佳佳对应着圆满的解决了这次危机。
职场上的解决了，家里的问题也得提上日程。在耐心跟老公沟通了之后，她发现，其实老公不是什么都没做，他也辅导孩子功课了，也做家务了，只是做的不太好。但是她一吵架，老公的倔脾气就上来了，连解释也不肯。
佳佳诚恳地跟老公道歉，老公傲娇地说：“哼，我当然不会跟你计较。”不一会，佳佳听见老公在厨房里唱起了歌。
1个月后，佳佳发了一条朋友圈：感谢，终于回到正轨，原来一切都很可爱。配图是她的本月业绩评分A+的照片，还有老公送的一条项链。 现代人随着生活的节奏变化，渐渐陷入了一种困境：情绪很容易受到外界的刺激。一句话，一件小事，都会引起情绪上的大起大落。
生活里像佳佳这样的人，真不在少数，因为没办法掌控情绪，吃了不少亏：
闺蜜大倩，明明很爱自己的男朋友，却因为脾气冲动，常常和对方吵架，每次都暗自后悔说脾气暴躁，下次却依然改不了，最严重的时候气得男朋友说了分手；
邻居花姐，是个任劳任怨的好妈妈，但是就是对待孩子没啥耐心，说了几次不听就火冒三丈，常常把孩子凶得嚎啕大哭，最后她也跟着哭；
同事小琦，过于敏感，连老公说话少了点，都担心自己做错了啥，常常疑神疑鬼，让老公心累得不行；
...... 在《我的情绪为何总被他人左右》这本书里，作者把这些情绪分为了4种过分情绪。
过分烦躁：不能有效地处理人和事 过分生气：把事情搞砸 过分抑郁：把自己弄得抑郁寡欢 过分内疚：容易被其他人操控
想一想，你有没有深陷过其中的某种或者某几种的情绪不可自拔？
这些情况，其实都会让我们做出错误决定。
很多让你生气或者难过的事，其实隔几天后或者睡一觉起来想，就会觉得也没什么大不了的。但往往就是那瞬间的情绪，我们根本控制不了。
一旦情绪失控，我们就会被某个人或某件事牵着鼻子走。
这样慢慢累积，那么正常轨迹的生活，就会慢慢偏航。就像佳佳，她本是众人羡慕的对象，却因为自己给的束缚，让自己愈加疲惫。
生活中，我们不可能没有情绪，无法抑制情绪的产生，但我们却可以通过后天的学习控制它的方法。 正如作者阿尔伯特·埃利斯在一次演讲中说过的一句话： “人生最好的时光就是当你认清，你所有的问题都是由你而生，你不会迁怒于你的母亲，不会怪罪于整个大环境，也不会归咎于国家总统。只有你才是自己命运的主人。” 如果你也
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