“坐式易筋经”3式：坐着就能通气血，开百脉的奇功！

被誉为少林功夫之源的《易筋经》，记载的就是一种疏通人体经脉从而强筋壮骨的功夫。

菩提达摩采用壁观的方法参禅，长期静坐，困倦是难免的，要时常起来活动筋骨。相传达摩走后，少林僧人在洞中发现了一个铁盒，盒上没有锁，却打不开。聪明的僧人用火一烤，铁盒便开了，原来铁盒被蜡封住，以防水汽侵蚀。铁盒中有两部书，一本是《易筋经》，另一本叫《洗髓经》。

《易筋经》在流传过程中，招式越来越多，普通人难以学全学精。但有三式坐功，动作虽然简单，却有通气血，开百脉，开通全身关窍的奇效。

下手势

【练法】

1．盘坐势不变。两臂交叉下伸，掌心向下，右指尖向左，左指尖向右。

2．两掌用力往上提起至与肩平，从起至平肩呼吸1次，使气斜开周身关窍。

关阴掌势

【练法】

盘坐势不变。两肘后收，随之向左右伸膀直肱，用鼻吸气，将两掌用力向两边一排，掌心向下。定势后，用鼻将气缓缓呼出，使气横开周身关窍。

回抱势

【练法】

1．盘坐势不变。两掌向胸前收回，成交叉十字臂，掌心向里，指尖斜向上，右掌在里，左掌在外；自然呼吸。

2．两臂交叉下垂于两大腿上侧，掌心向下，右指尖向左，左指尖向右。

3．屈肱抱臂，右掌心抱住左后肩，左掌心抱住右后肩，指尖斜向上；气沉丹田；然后调息1次，使气透周身关窍。