坚持跑步，是爱自己最好的方式

群里的朋友纷纷向她请教经验，星语只是微微笑道：因为跑步。

然后她贴出了自己的“日程表”：

六点出门，晨跑30-40分钟；

七点给家人做早餐，八点送孩子上幼儿园；

九点到工作室处理邮件等杂务；

十一点半开始午餐，午间小憩半小时；

一点半打开电脑开始创作；

下午五点下班接孩子放学，准备晚餐；

晚间亲子时光；

睡前看半小时书，十点半开始休息。

她说，三年前开始跑步，生活慢慢规律而又有效率。最开始一切都很难，早起难、跑步难、构思难、创作难、看书难……最难的还是在坚持。

但是她没有半途而废，坚持了一个礼拜、一个月以后，她喜欢上了早起跑步的感觉，喜欢上了在跑步时静静构思，喜欢上了睡前的宁静阅读，一切都变成了一种习惯，再继续就没有那么难了。

三年了她几乎天天跑步，风雨无阻，或是在马路上、或是在操场上、或是在跑步机上，每天半小时，雷打不动。跑坏了5双跑鞋，身体越跑越好，精神越跑越焕发。

每当看到写字楼里圆滚滚的中年人，就觉得自己好棒，做什么都充满干劲。当觉得很丧的时候，就出去跑几圈，然后对自己说：再跑10公里，不要怂！

她说：跑步，是爱自己最好的方式。坚守自律，才能成就更好的自己。

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很多人都想跑步，都想改变，但是能坚持下来的少之又少。

其实我们生活中、工作中的绝大多数事情都还没到拼天赋的地步，自律和坚持才是彼此间差距的最大因素。

如果日子过得任性，工作做得随意，那么身材走样、事业瓶颈是迟早的事。

相信大家都会有这种感觉：

周末早起跑步，或许在执行的时候会有内心的挣扎和小痛苦。但是当你跑完10公里，元气满满过完一天，内心是充实而笃定的；而赖在被窝里，聊天、追剧，当下快活滋润，等到晚上临睡前，内心却是充满了愧疚。

作家卡尔维诺曾说：

我对任何唾手可得、快速、出自本能、即兴、含混的事物没有信心。

我相信缓慢，平和，细水长流的力量，踏实，冷静。

我不相信缺乏自律精神，不自我建设，不努力，就可以得到个人或集体的解放。

村上春树说自己是一名长距离跑者，他的跑步方式是：“今天不想跑，所以才去跑。”

他说对他而言，每天只有23个小时，因为一个小时给了跑步，雷打不动。写长篇小说的时候，基本上都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，绝不拖拖拉拉，马上进入工作。

可以说，不是成功者才会自律，而是自律帮助他们取得了成功。生活对每人都公平，自律的人一点一点前进，活成自己喜欢的样子。越自律，越美好！

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曾在朋友圈看到一个笑话：

有多少人在年初定下小目标：

要早起锻炼身体，却忍不住熬夜刷手机的快感，结果早上起不来；

要考英语、练口语，资料买回来新鲜了两三天，等临近考试，书在哪里都不知道了；

要减肥，要控制饮食，可是朋友一叫不是火锅就是撸串；

天天说身体不行了，要开始跑步、要开始健身，却连楼梯也懒得走；

……

嘴上说说的自律太容易，行动上能坚持却很难，老王给你几条建议，从小事做起，让生活慢慢变好。

1、好好吃饭

如果人的一生平均寿命是75年，那么人生不到三万天，仅有900个月。画一个30*30的表格，那我们的人生用一张A4纸就能概括。

所以，好好爱自己，认真对待一日三餐比什么都重要。

认真对待自己的身体，吃干净的食物，少油少盐，健康却不寡淡枯燥，绝不亏待自己的胃是每天饮食的宗旨，不好好吃饭，又怎么有力气坚持跑步保持身材呢？

2、不熬夜，不吃夜宵

熬夜的人，一般都会吃夜宵，这是一个恶性循环。油腻腻的夜宵，只会带来油腻腻的身体。

夜晚是一个适合放空的时段，适合听听歌、看看书、女生可以敷一张面膜，汉子可以出门跑一圈。早点睡，不吃夜宵，不去想令人纠结的人和事，其实夜里胡思乱想的东西，白天的时候再来回想多会觉得可笑或幼稚。

亦舒在《没有月亮的晚上》一文中写道：“不要在晚上做出任何决定，晚上的意志力太过薄弱，阴与阳只一线之隔，天亮仍觉是对的，即使错，也甘心。”我觉得很对。

白天已经太快，让大脑慢下来，当第二天神清气爽地醒来，比起顶着熊猫眼，你会爱上这种朝气蓬勃的感觉。

3、坚持跑步，身体是一切的基础

比起那些不知不觉会消磨掉时间的事情，比如玩手机、打手游、刷朋友圈等等，跑步会带来更多的充实感，也会让心理状态变得更积极，生活变得更美好。

停止空想，改掉三分钟热度的习惯，跑出去试试看，别担心跑步会喘气、会流汗，有勇气走出自己舒适区、挑战惰性的人才是真正的勇者。

一个人的身体是安放一切的神殿，好好维护是对自己起码的珍爱。无论是在哪个人生阶段，都要保持运动，不太胖、不油腻，有个好身材；保持对事物的好奇心和活力，有个好心态。

跑步燃烧卡路里，也是放松自我的好方法，一呼一吸之间、左右脚互相超越的节奏中，身心放空，也让身体增加抵抗外界毒素的能力，一举两得，谁跑谁知道！

4、别害怕，立刻行动

有很多健身房推出了超低价的年卡，买一年送一年只要999元。

很多人买了，但是除了开始去了几次就再也没去了。理由五花八门：路太远、天太冷、今天吃太饱了……

研究拖延症的专家丽塔·埃说：对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。

做一件事情，我们经常会感到恐惧，习惯性高估事情本身的难度，还没开始就被吓退了。

拒绝拖延的最好办法就是立刻行动。积极面对，不要被负面能量所牵绊。

人的本性就是对不擅长的东西会有抵触心态，逃避是很多人选择。于是，跑步和看综艺选择后者，背单词和打游戏选择后者，慢慢的，就在这样的选择中一步步倒退。

5、报名参加一个跑步比赛

报名参加跑步比赛是逼自己坚持跑步的一个好办法。人有时候是需要一些外在的压力的，有压力才会有动力。

如果没有比赛的压力，要坚持在早上四五点钟起床跑步，并持续半年甚至一年，说实话难度确实大。老王为了保持跑步的动力，每年都会报名参加几个马拉松比赛，约上好友一起早起训练，一起周末拉LSD长距离，一起操场练间歇跑。

与一群和你一样的跑者一起努力，你会获得一种群体感和归属感，这种归属感让你感觉到自己属于一个大团体，这个团体里面有很多和你一样的人，每天在跑步、锻炼。那种感觉会促使你像学生时代一样，按时完成跑步计划。

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有人说跑步太无聊，有人说跑步太花时间，还有人说跑步太难受……但是，建筑自己的身体，本来就是一项系统工程，你不可能像买衣服那样获得一个好身材、好身体。

刚开始跑步，或许你会感到这是一个漫长到几乎令人发疯的过程，你身体中每一个细胞都被激活推动并超过平时的极限。但是这是每个人都要经历的过程，没有人可以逃避并跨越过去。

你需要勇气、自律、信念来跑好当下的每一步，不要羡慕别人能跑半马、全马、百公里，其实他们的里程也是源自于每一天一点一滴的积累，把坚持变成习惯，把自律变成生活态度。不要嫉妒别人的好身材、好身体，其实他们一直都在坚持着坚持。