冬天必备的补肾视频收好

冬季寒冷，补肾正当时。提起补肾食物，大家最先想到的一定是枸杞！枸杞归肝、肾经，吃点枸杞子能很好地补肾气。有的人喜欢将它单独的泡茶喝，其实它还可以与其他食物一起搭配食用，效果惊人！

山药枸杞粥

材料：鲜山药100克，枸杞20克，粳米50克。

做法：把粳米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞子再煮3～5分钟即可。

功效：益气养肺、滋补肝肾

枸杞黑豆粥

材料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。　

做法：锅中加适量的水，慢慢的依次倒入准备好了的黑豆、枸杞子、红枣，用急火把它给煮沸。改用文火熬至原料熟烂，即可食用。

功效：平补阳气、益精明目、养血、延缓衰老。

红枣枸杞饮

材料：大枣10克，枸杞8克

做法：把大枣放入锅中用中火炒10分钟左右，待大枣的外皮颜色逐渐变深即可，然后倒出放到碟子中，等凉透后待用。把凉透的大枣，加上之前洗净的枸杞一齐放入茶壶里。再加入适量的冰糖，热水，盖上茶壶盖子，约5分钟左右闷出味道后即可。

功效：润肺滋阴、补肾益精、生津液、悦颜色。

健康贴士：生嚼枸杞数量要减半

除了煮粥和制成饮品，直接嚼着吃枸杞也有利于发挥保健效果。但北京大学首钢医院中医科副主任医师李步满提醒， 嚼枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之黏牙，并可将唾液染成红黄色的，这样的枸杞子质量最好。要注意的是，枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、阴虚内热及内有湿热人群不宜服用。枸杞含糖量较高，糖尿病病人应慎用。