冬季养生 洋参淮山排骨汤

　　冬季是适宜进补养生的好时节，在寒冷的冬季喝上一晚热气腾腾的滋补汤，不仅可以暖和身子，还可以达到滋补的功效。不同性别和年龄、不同体质的人群滋补所用的食物和食材各有所不同。本期，区养生保健专家为市民介绍一种食材平和，又容易炖煮的滋补汤，洋参淮山排骨汤。

　　功效：补气提神、滋养生精、健脾开胃、消除疲劳

　　用料：洋参 25克 淮山502克 芡实50克 排骨500克 陈皮 精盐少许

　　制作方法：先将洋参、淮山、芡实、排骨、陈皮分别洗净。洋参、淮山切片备用，用水煮排骨至水沸腾，洗净；接着在煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚开，然后放入全部材料，再改用中火继续煲3小时，加入少许精盐调味即可。

　　专家介绍，淮山，又称山药，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用，此外，淮山含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。芡实，补中益气，为滋养强壮性食物。此两种食材皆为冬季进补很好的选择。注意淮山有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；另外有实邪者忌食淮山。