Speedo说|要想学好仰泳，这些技巧早知道！Speedo说|仰泳是一种比较常用的泳姿，与其他泳姿相比，仰泳在向前泳动的时候，泳者的
身体是仰卧在水面的，不过手臂动作却并不限制，因此仰泳的姿势非常漂亮，很多人也想让自己游得更好，小涛提醒各位泳者——要想学好仰泳，以
下这些技巧要早知道！●身体姿势要平稳仰泳时，应尽量让身体与水面平行，通过微微向前耸肩使脊背保持挺直，髋部下沉会带来较大的阻力，
使腿部的压力加大，会耗费较多的能量，所以应将身体漂在水面较高的位置，让身体保持平衡。游得越快，身体位置也会越高。●保持积极的流线
型积极的流线型，是指任何时候都要让自己身体姿势保持流线型，不仅是在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何，都要将自己的身体尽
量伸展，把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳，而不是在水中前进的船。●学会身体的转动让身体向两侧转动，要注意把肩和髋关
节作为一个整体来转动，像在轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。而且转动的速度要快，让自己在多数时间都处于侧位，而不是仰卧位，
这样既可以减小阻力，又能够充分发挥肌肉群的力量。●移臂和入水通过猛然向侧方转动让手快速离开水面，不过肩应该比手更早离开水面，因为
如果手先出水，肩会遇到很大的阻力。移臂时手臂应放松，且让手臂垂直于身体来保持平衡，如果移臂过宽，会导致过早转体、手在头之前入水，节
奏就会减慢，影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。●灵活打腿踝关节的灵活性对仰泳动作十分重要，两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体
截面内，水花不宜过大，但要通过打腿始终让脚周围的水像圆那样，利用打腿引起身体的转动。需要记住的一点是，侧卧时的速度比仰卧要快，爬式
仰泳的配合动作与自由泳相同。●正确的身体姿势仰泳时，泳者的身体应几乎水平仰卧在水上，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸
部露出水面，在前进时，头部应始终保持正向姿势，身体围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。学会了这些仰泳技巧，相信你的泳姿一定会更
加规范、美观！ |
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