长寿,一直以来都是人们不断追求的,即使不想要长命百岁,也都想健康地生活! 那么,你知道吗? 一个人晚上睡前的某些行为,通常决定了这个人长寿与否。 睡眠好,治未病治未病,意思是说,在疾病发生之前,就做到合理的预防,达到不生病,保养身体的功效。 而睡眠好的话,恰恰有这个功效! 这是因为,健康深度的睡眠,可以使人产生抵御疾病的抗体,预防疾病的发生。 另外,良好的睡眠,还可以加快身体器官的修复能力。现代医学常把睡眠,作为一种治疗身体健康的手段。 所以说,睡眠是健康的基础,如果在睡前有以下几种行为,可能会给健康带来隐患! 晚上睡觉前,有4个“短命”习惯,一个都没有,你离长寿更进一步一、剧烈运动 中医认为:汗为心之液。 如果睡前,做一些剧烈的运动,出汗过多,会导致心液不足,影响睡眠质量。 另外,睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞,呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,会造成人入睡困难。 二、 睡前夜宵 俗话说,胃不和,则寐难安。 说的就是,如果肠胃舒服、和顺,那么才能保证优质的睡眠。 有了优质的睡眠,人的免疫力才会增强,自然更加健康! 所以,睡前两小时,最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。 三、戴Bra入睡 据调查显示,每天戴罩超过12小时的女性,罹患乳腺癌的危险性,比短时间戴Z或根本不戴者高2.1倍! 这可能是因为,RF长久受压,淋巴回流受阻,有害物滞留RF所导致的。 所以,不要相信什么睡觉时候,要戴Z,可美胸的说法了,当心憋出乳腺癌。 四、娱乐过度 睡前不宜过度娱乐,如看刺激类、恐怖类电影,也不宜看过于刺激的球赛; 否则会使得大脑皮层变得活跃,导致无法入睡,或影响睡眠质量。 晚上睡觉前,有3个“增寿”行为,要记住!1、睡前梳头 头,是身体百脉,诸阳汇聚的地方,共有40多个穴位和许多静脉。 所以,睡前可多次梳头,达到疏通经脉、活血的作用。 另外,也可以把五指插入头发按摩头皮,刺激头部穴位。 通过各种穴位的刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。 2、睡前洗脸 很多人,都知道起早要刷牙洗脸,但是到了晚上,却懒于洗脸。 殊不知,睡前洗把脸,不仅可以恢复肌肤的光洁,将吸附在皮肤上的细菌清除,降低感染发炎的概率,对身体也有很大的保健效果。 这是因为,洗脸可以促进血液循环,加快新陈代谢。 不过要注意的是,洗脸的水温,不要太热。 3、睡前泡脚 脚,是距离心脏最远的地方,血液很难输送到;并且,脚有很多穴位跟心脏密切相关。 想要促进脚上的血液循环,泡脚,是一个很好的选择。 睡觉之前泡泡脚,可以促进血液循环,将一天的疲劳都消除,同时也可以达到通经脉的效果。 要注意的是,泡脚与上床睡觉的时间不可太接近,在睡觉之前一个小时泡脚最佳。 想要健康更长寿,还要做好这三个方面:一、关于吃 1、慢吃 吃饭时,细嚼慢咽有助于肠胃消化,促进唾液分泌。 另外,食物咀嚼时间长,唾液中含溶菌酶,会杀灭口腔病菌,预防感染,有助于提高身体免疫力。 2、杂吃 这里的“杂”,指的是饮食的多样化。 即多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物; 谷类、薯类、杂豆类的食物每天3种以上;蔬菜、菌藻和水果类的食物每天4种以上;鱼蛋肉类的食物每天3种以上。 3、早吃 早吃,即早饭一定要吃。 研究数据显示,不注重吃早餐的人,寿命平均缩短2.5岁。 另外,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增; 如果再加上一顿丰富的夜宵,那么肠胃的负担便更重了! 长此以往,各种疾病就会找上门,想要长寿也很难了。 二、关于喝 1、喝水 喝水是一个简单的习惯,它可以帮助我们改善皮肤的弹性,从内部滋润,让我们保持更长久的年轻。 人体的60%是由水组成的,所以,它的组织和器官需要这种液体来运作。 2、喝茶 五脏养生茶:人参地节茶(人参、百合、地节、蒲公英、苦荞) 人参,百草之王,是进补佳品,主补五脏,滋阴补生,扶正固本,久服可轻身延年。 百合,入心、肺二经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。 地节,即玉竹,被称为上品,味甘多脂,质柔而润,补益五脏,滋养气血,增强免疫力。 蒲公英,入肝、胃二经,不仅可以护肝排毒,预防肝损伤,亦可清胃热,消胃炎,有益胃部健康。 苦荞,健脾益胃,宽肠磨积滞,更有“三降食物”之称,有益心血管健康。 五种搭配在一起,泡水喝,可养心安神,护肝排毒,健脾和胃,养阴润肺,补益五脏,是日常养生代茶饮的不错选择。 3、喝奶 牛奶是一种营养丰富的食品,含有大量蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸,而且容易消化吸收。 常有增强体质,防中风,降血压,防骨质疏松,降低患癌几率,提高免疫力,美容护肤等功效。 三、关于动 1、金鸡独立 方法:两手伸开,任意抬起一只脚,单脚站立。 作用:调节身体的平衡,通过脚的调节,可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。 另外,对于足寒症更是效果奇特,并且可以迅速增强人体的免疫力。 2、摩鼻 方法:大拇指摩擦鼻尖,鼻旁,鼻梁各10次。 作用:鼻子是人体呼吸的一道门户,内与很多重要器官相连。 经常按摩,有增强局部气血流通、润肺、防感冒的功效。 3、步行 中等强度的步行,与跑步相等同,老少皆宜。 作用:能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆,甚至是癌症的风险。 日常生活中,多走走路,有助于身体健康。 以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除。谢谢 |
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