无心

我们都知道血液的顺通，是身体健康的最基本条件。血液经过血管的时候会留下一些垃圾，这些可能你们还不知道吧？这些垃圾会留在血管内，就例如交通堵塞，车辆越来越多，交通没指挥好就会越来越堵，所以我们血管内的垃圾如果清理不及时，血液就会变得黏稠，导致流通不顺畅，最后会被堵住。而血管一旦出现了问题，人的身体也就会随之出现各种各样的毛病。

血管堵塞跟这3个原因有关：

1、高油、高盐、高脂饮食

随着生活水平的提高，人的饮食习惯也随着改变，长期高油、高盐、高脂的饮食，会使血液变得非常的粘稠，让血流流通不顺畅，最后导致血管堵塞。

2、缺乏运动

血管堵塞跟血液循环有关，运动可以加速血液循环，而长期不运动，容易导致血管里面的垃圾，没法顺着血液排出，时间长了就会慢慢在血管壁上堆积起来，让血流受阻。

3、长期熬夜

长期熬夜除了身体疲惫，还会让导致体内内分泌失调，身体过多地分泌各种激素，最后导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

怎么判断血液黏稠？

1、阵发性视力模糊

突然感觉看东西模糊，如果这情况持续有一段时间了，那么就要注意了，可能是因为血液粘稠度高，血液流通不顺畅，导致营养和氧气供给不及时，让视神经和视网膜出现暂时性缺血缺氧，这种情况普遍发生在老年人身上。

2、蹲下呼吸困难、气短

蹲下后会有呼吸困难、气短的感觉吗？其实这是因为你体内的血液粘稠了，导致血流不通畅，所以当你蹲下后，流回到心脏的血液会减少，而引发的呼吸困难、气短。

3、晨起头晕

晨起头晕，在保证睡眠充足的情况下，早上起来头还是浑浑噩噩的，思维迟钝，并且过了很长一段时间才能缓得过来，但是在晚上的时间会觉得特别精神。

每天坚持3个动作，帮助血液做个大扫除

1、多喝水

每天坚持喝过2500毫升的水，根据研究表明，在中国大部分人都存在每天摄入体内的水量不足的情况。每个早上起来就喝一杯水，一天内要坚持摄入足够的水，水有稀释血液的功能，多喝水能帮助稀释血液黏稠的粘稠度。

2、坚持运动

运动可以促进血液循环，提供体内的新陈代谢，例如简单的散步、跑步等，坚持每天做。

3、注意饮食

饮食中摄入能量过多，容易导致血液中的脂肪和糖类变多，会让血液变得粘稠，所以饮食要注意搭配，荤素合理，平时可以多吃些对清理血管有帮助的食物，例如芹菜、燕麦、海带、茄子等，每次吃饭也只吃到七八分饱就要停下来。

知了君有话说：血管堵住不是一朝一日的事情，是长期没注意导致本该顺畅流动的血液变黏稠最后被堵塞住了，所以在生活中，要记住，多喝水，要坚持运动，注意饮食，多吃跟血管有关的食物。