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前一段时间很流行一秒变马甲线，小编我摸着自己的肚子很是羡慕，一直以为胖是故意做的效果，结果今天看到图之后不淡定了。  说好的马甲线呢？这么欺骗我脆弱的心灵？  图二很好看是吧，就像淘宝里的卖家秀一样，平坦的小腹，隐约出现的马甲线，如果不是头发的颜色和嘴唇和第二张一样，打死我都不会信这个好几层游泳圈的肚子上，藏着隐约的腹肌。  你告诉我吸了口气？就能拍出图二一样的照片？我突然对照骗有了最真实的理解，谁说视频就一定是真的，如果给你发的是第二张图片，做下来吃饭你发现完全和你想的不一样，你会怎么样？  这个照片告诉了我们，身材不够角度来凑，换个动作你会发现不一样的自己。  我都打算去撸铁了，你告诉我吸口气就能有腹肌？  我试着吸了一口气，但是不好意思我还是吸不回去。  芭比一样的脸庞，当然只有小蛮腰才能配得上，不过这个瘦身服真的很强大，感觉衣服下面是马甲线。  但是错觉始终是错觉，游泳的时候怎么办？  没有健身的人会有蜜桃臀吗？敢拍全身照吗？ 去健身房太费时间？没时间出去跑步？几个简单的动作让你轻松拥有马甲线，男女通用哦，冬天快完了，夏天还会远吗？赶快操练起来！  01卷腹 很多人都会把卷腹和仰卧起坐搞混，这是两个动作，卷腹初始动作和仰卧起坐是一样的，仰卧于垫面，双腿弯曲，双脚踩于臀部附近，双手放于大腿，头和胸椎抬起并始终不贴于垫面，动作开始后腹部发力向上弯曲腰椎至双手摸到膝盖即可，再回到初始位置，重复此动作15次，共4组。  02坐姿收腿 此动作需要腹部很好的控制力和耐力。坐实垫面，双手放于身体两侧按实地面，用来稳定身体，上肢躯干保持挺直，双腿向前伸直抬起，动作过程中不要放下，动作开始后双腿弯曲，大腿紧贴腹部，此时腹肌充分发力，再回到双腿伸直的状态，重复此动作15次，共4组。 03蜘蛛爬行 动作速度可以慢但一定要标准。俯撑于地面，手臂弯曲至大臂平行于地面，双手按实地面，身体挺直，收腹挺胸背挺直，双腿并拢伸直，脚尖点地。动作开始后一条腿向同侧抬起，膝盖向同侧手肘靠近，停住片刻再回到初始位置，另一侧也是同样，重复动作两侧各10次，共4组。
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