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气血不足不用慌，93岁老中医：1个花生就够了 方名：花生红枣养血汤 主料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，辅料：蜂蜜适量。 做法：将红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量。武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。 功效：这些食材都是对气血虚、失眠有很大作用的“佳品”，常饮用能改善失眠、精神状态不佳的情况，还能缓解气血虚，使气色更好，有贫血、气血虚、宫寒、月经不调、失眠心悸、多梦易醒、入睡困难等情况的人，都适合常饮之。 专家提醒： 对于气血不足者，往往很多人首选的便是食疗，但是众所周知，食疗只能补形，主要起到一个辅助的作用，当食物进入胃，在经过胃酸的分泌，所能达到的滋补效果便大打折扣，更多的还是自身的心理暗示起到了作用。 因此还是应该选择专业的传统疗法，既能加快补气血的速度，也能让人体进一步的吸收到更多的营养成分。 【医生：传统中药调理，从根滋养】 推荐：知坤堂坤龄饮。 其中所含成分阿胶、人参乃补气养血之佳品，搭配山药、茯苓、薏苡仁这些上等中药材，可从内到外的调理生息，补充元气，在配上芡实、砂仁，可健脾补肾、益肺固精，最后以蜂蜜收膏，一勺膏可抵数斤药材，既补气又补血。每天温水冲服，从咽喉往下，顺延至五脏六腑，调气补血养元，从根本上调养，对于气血不足、月经不调、宫寒微冷的女性十分有效，对于气虚无力、失眠多梦、腰背无力的男性也有一定的作用。已在食药监局备案，在网上桃寳、惊東也是可以找到的。 生活小常识少不了： 1、按摩刺激穴位补气血 坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。 2、做适量运动补气血 气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。 不做运动又十分不利于健康，因此各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。    |
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