形意拳的基础

形意拳的基础——鹰捉

张世杰（口述）李永光（整理）
　　
　　学练形意拳的武者，首先站桩练三体式，然后是伸手打拳就是鹰捉。鹰捉是五行拳之母，鹰捉练的是钻翻摩挲劲，也就是翻浪劲，然而很多人都只知道是这个名称，却很少有练明白的，能练到在用时得心应手者就更少啦。
　　我走了很多地方看到不少练形意拳的老师、名家有很多练的样子也相当不错，甚至在教徒时也能将弟子一巴掌放出丈许（弟子不做技击状态时），然而真到了和人动手时就打不出发掌如奔雷，静若处女，动如脱兔地力量和速度。
　　关于鹰捉有很多前辈已经写过许多，我不想写前人写的东西。我讲的是伸手要有螺旋劲，碰到对方时要有拧裹劲并且下沉，也就是出手要有螺旋、拧裹、坠的劲，即划劲（化劲）。现在公园里有许多人还在练出手如刀错的“推劲”，结果有练了30年形意拳功力的人和人动手时还挨打。练形意拳的推劲，那只是在练功力，练傻劲，要胜人需要的是化劲，和人动手把对方打来的劲卸掉化开，才能伸进打击对方。怎样才能练明白化劲？“拳经”讲形意拳当年打死人，所以练明白也就只是一年左右的时间，三两年就应该少遇敌手。
　　初练时先要练顺、合、顺胯、前膝要有顶劲，但不能前弓，后膝要扣，两膝要在一个平行线上（夹剪劲），后脚要有蹬劲，身体不要长个，后脚的劲直接挺到前手（前手至后脚与地面形成45度角），打拳时有如汽车刹车乘客前撞的感觉。出手又如火车头轮子的连杆动作，打出的手要象两条蛇或是面条而不是棒子一样硬，沾到对方，听劲变劲（化）再换劲，要有急如风，快似箭的速度，这样才能达到“沾上倒，碰上飞”腿在运动中要练磨胫鸡行步的功夫，出手要象“虎豹头”一样威猛。
　　鹰捉一出拳都练的是钻拳，但是几乎都没有捧劲和抖擞劲，如果有了这两种劲，伸手就可以赢人。第一拳到位不要撤，要等到第二手和第一手到一块时，两手再急速分争发力，向前翻浪似打出和向后掳勾如撕布一样。鹰捉可以进步、退步、拗步、左右、闪展、转身、变劲、换位无所不能。练明白、练精，形意拳的五行拳及套路等也都极易练成。
　　再练只是内气，也就是正统的内家拳，你一伸手就由意捧住，气发力直接打人（内三合）。首先要练明白固住气（有说抱气），身体各部位都有气捧着，能经得住对手打（可经得住拳、脚、棍、棒、钝器等），不怕挨打，没有后顾之忧，和人动手心理素质自然就好，可以任意出手，变招进步赢人。
　　练内家拳的内气，我练的是炸肋吸气法，然后走小周天。我有位师叔——东北形意拳大家杨俊秀在临终前给我讲过（我曾护理其一个月），他在学完百日功后功夫大增（先练百日功，开始有30多人，坚持练完只有张定一、张冬生、郎宝印老前辈，王炳勤师大爷、师父张国良、师叔杨俊秀）。有一年冬天，他储了二年的布票买了块布料去成衣铺做棉袄，师傅给量好尺寸，他到取时一穿对不上大襟，吓坏了做衣师傅，因此年底也没有布票赔，只好道歉并请杨俊秀喝了顿小酒，杨俊秀说对付穿。过完年后，杨给成衣师傅送去做衣服钱，并说年底手头紧，其实衣服做的很得体，师傅问其原因，杨说：“我练形意拳内功练的呼吸气差大约190毫米（炸肋抱气时），自然就扣不上啦。成衣铺的师傅和杨成了朋友。可见形意拳内功的体用，打人也必须要有内气。（百日功后续）

形意拳在实战中的用法.作者张世杰

以前在贵刊浅谈过形意拳的技击和形意拳如何运用于擂台和散打总去，本想抛砖引玉，让形意拳名家教出更多更高层次的打法或技击术。
我看过几位名家尚某，张某等写的几本形意拳技击术都没有写的太明白，养生练法讲的太多，打法讲的太少。也看过几盘碟打的也没有什么变化，只有发力，变劲，换劲没有表现出来，也没有讲授清楚，让人看后觉得不舒服，缺少真正实用的东西。“太极十年不出门，形意拳当年打死人”，可是许多练了十几年形意拳从“神拳无敌李老能”创拳至李文彬辈一直在中国都是武林中的领袖人物。
我自幼在沈阳大东门外火神庙附近居住十几岁时就受世伯霍梦魁（郝为真的弟子）的指教练太极球一些基本功找劲，十六岁霍先生谢世，就跟舅舅，夏英久，兰树铭（张定一的掌门徒，顶门徒）学摔跤，80年代初舅舅把我送给辛健候的掌门徒张国良学形意拳当时是终南派。（90年代由于李文彬小师爷及上两代的人的不懈努力，叫响了尚派形意拳，并得到武林界的公认）在学摔跤和形意拳之间的20年间我也跟过几位名师学过绵拳，八卦掌，通背拳等。但现在已全忘了，只会形意拳及其技击术。师父，舅舅平时总和我们讲“我教你们的技术你们必须传下去要继承发扬，并要发展，才不愧对先祖先师”。本着学习的目的我遍访名家学得很多形意拳奥的东西。十年前得到小师爷李文彬的亲自调教，使我技艺突进掌握了尚派形意拳“沾上倒，碰上飞”的打法。数年前有缘又受到孙剑云前辈的指点，对“活猴孙禄堂”的技击术也有所领悟。
在实战中怎样能赢人，怎样能以小赢大，苦练功力是一方面，重要的是要懂人体的几何学，人体的力学关系，及怎样掌握人体的机械运动原理。
人在实战中无论你怎样运动从头到脚都是成三角形，最好是等腰三角形，势子再稍往下沉（也就是千斤坠）这样你根基就稳。你前脚抓住地前膝顶住，后腿用力一顶，这时整个身体的力量就反到前手，这时你前手和后脚成45度——50度角，你一拧腰顺跨，就是你最佳的发力状态，你在蹬地的瞬间也就产生了作用力和反作用力的关系。你在实战中两支手臂要练的像火车轮的连杆一样，就会无懈可击，你身法再变化快，就像“活猴孙禄堂”一样光打人，不挨打或极少挨打。
许多武术家讲人身十四打“手，肘，肩，脚，膝，胯，头，臀”然而尚派形意拳讲的是“人身无处不打人”尚云祥的三大绝技之一就有丹田腹打，练内家拳的人都应会用。我教徒特别强调必须要掌握丹田腹打（包括胸打）和刀骨打法。尚云祥的数十名入室弟子都是技击高手，其中许笑羽，张定一，辛健候，张冬生，李文彬在全国很有名望在东北更是顶级的武林高手。张定一教授的是沾上倒的打法和摔法，辛健候讲的是一下手打坏对手，李文彬教的是“打飞人而不伤人，功力大不等于技艺高，功力要有而更要有超人的技艺。”

我现在讲授的形意拳鹰捉在实战中怎样能“沾上倒”或赢人。
进步鹰捉：第一手用后手支顶前手，直接将对方顶出数米（前手用的是螺旋劲）接手变劲，买住对方前手，侧身进步，打对方。
拗步鹰捉打法：就对方来拳迅速上步两手同时用力买住对方前手，下边的手迅速上翻击打对方，使对方往自己前腿的方向倒。
退步鹰捉打法：对方力大体重，你伸手接不住对方来拳，你在被动的情况下，迅速塌腰往后退，接对方来拳的前手螺旋变劲买住对方手腕，后往怀里对对方，后手变前手打对方（这时对方身体固不住气）可将对方打伤。
鹰捉变劲换手切脖打：对方拳打来，你同时起两手，前手接住，后手急买对方肘窝往下使劲，对方胳膊被买下后，你迅速用前手掌刀切打对方脖，对方会被击倒或休克。（一招制敌）
鹰捉正侧搂膝打掌：接对方来掌螺旋劲买下，上步拿住（搂）对方的前腿，用另一支手击打对方（正搂膝）。接对方来掌滑步侧身买对方的腿，用另一支手击打对方的肩窝（侧搂膝）。接对方来拳迅速滑步后撤抱住对方腿，用滚劲摔倒对方。
鹰捉锁喉掌：对方右拳打来，用左手螺旋劲买下，迅速上步用右掌锁打对方咽喉，对方瞬间喘不上气。（一招制敌）
鹰展翅：右手接住对方打来的拳（右手），迅速进步，用左手打击对方腋下或胸部，可将对方击出丈外。
鹰燕变进步挂打：对方右拳打来，你用右手接买，同时上步挂对方前腿，另一支手按打对方软肘，对方被挂打而摔倒。
鹰捉拗步管切：买对方前手上右步管住对方腿，左手切对方脖子或锁骨，使对方失去重心摔倒。上左步管住对方腿，右手切对方脖子或锁骨。
鹰捉靠身沉肘打：接对方前手，上步，买下对方前手，做分鬃式，同时用肘使劲往下一沉，对方就被摔倒。
鹰捉化劲分擒拿：被对方擒住后迅速用被擒的手变劲如蛇入洞般往对方腰里钻，钻到对方的腰后手往回带劲，另一支手推打对方胸至咽喉部，对方就摔倒了。
鹰捉掀摔：对方右拳打来，用左手接住，同时往上扬，右手急速摸对方右肩后侧，并往下使劲，右手如果摸不到对方肩后，可直接拽对方肩头往下沁，对方就会摔倒，左膝盖可点压对方右膝窝（对方必倒）。
鹰捉变抱胳膊崴：对方左拳打来，你用右手螺旋买下，并用右胳膊抱住对方虎头，拧腰变脸往下使劲，对方就被摔倒。（或凌空翻倒在地）
鹰鹞束身：接对方打来的拳，变劲拿对方的反关节（身体下潜），另一支手挑裆，直腰起身，往后扔人。穿扛摔法。
鹰捉擒摔膝压法，脚踹法：单手接对方打来的前手，另一支手摸对方胳膊肘螺旋变劲，使对方被制，用膝盖压对方膝窝。用脚踹踩对方膝窝。

鹰捉买腕劈打：一支手买住对方打来手腕，另一支手托对方的肘，同时变劲往前打对方前胸，买对方手腕的手也同时往前送力，对方就被摔出。
鹰捉变劲横分鬃：螺旋变劲买对方打来的前手，迅速上步，往对方腋下前胸使劲横打，对方就失去重心摔倒。
双手鹰捉（劈拳）：用双手买住对方打来的拳（夹劲），迅速进步，用双掌（拳）打击对方胸部，对方就会被击出丈外。
搂腿切脖摔：对方拳打，同时脚踢，你用前手化劲搂对方腿，另一支手转接对方拳，同时化劲往前直接切对方脖子，搂腿的手往斜上方扌周，使对方失去重心被摔倒。
鹰捉爬拿摔：对方拳来，一手格挡，一掌前劈，同时出脚把对方前脚爬起（要有撮劲），同时格挡的手往下勾搂对方前腿。
鹰捉靠摔打法：买下对方打来的拳，迅速进身挤靠对方前膝和胸部，用头撞对方前胸或肩窝，用另一支手从对方前胸直接打到咽喉。
鹰捉变脑切，切别摔：买下对方来拳，急速上步，用另一支手切对方锁骨往下方使劲。切对方锁骨（用刀骨），同时起腿挂别对方前腿。
鹰捉变手别子摔：接住对方打来的拳变劲夹在腋下，出另一支击打对方，同时上步，变脸击打对方的另一支手往下按对方前膝盖，拧腰往下使劲，对方就会被摔倒。
鹰捉（双手）里外挂打：拨开对方打来的拳，双臂称开对方两胳膊，双掌同时击打对方前胸，上步的脚可挂对方前腿（左右里外），将对方摔倒。
鹰捉沁摔法：一支手抓住对方的肩，另一支手拿对方的腕或肘变脸拧腰往下使劲，将对方摔个翻盘。
鹰捉扦别摔：前手变劲滑开对方打来的拳，摸到对方后腰，另一支手抓住对方另外的手腕或肘跳步（急速）变脸别住对方的腿往下使劲，将对方摔倒。
贴身双手托打变抱腿摔：两人近身或抱在一起时，你双手同时向上打击对方下颚也可用双掌砍对方静动脉。对方被击后往后倾身，你迅速下潜用双手抱对方一条腿或双腿将对方摔倒。也可用头或肩撞击对方身体，将其摔倒。
文章来源：东北尚派形意拳网

尚派形意五行拳阐秘(张世杰文)

旧时有不少武者到关外谋生，将武术也传到了关外，亦有关外人进关学艺，艺成归来后授徒传艺，关外武风由此渐盛。关外武术风格古朴，技法独特。在奉天(现沈阳)，有一支秘传的形意拳，为张定一和辛健侯两位先生所传。张、辛两位拳师于民国初年拜一代形意大师尚云祥先生为师，学习形意拳术二十余载，艺成后回到奉天开门授徒，从此奉天形意拳界皆以辛健侯为首，而张定一则以摔跤、太极拳扬名。辛健侯先生在1931年东北三省擂台赛上，力克众敌，勇夺冠军，展示了尚派形意拳独特的技击特色。张、辛两人艺成后合著的《形意拳正宗阐秘》一直在门内秘传而未向世人公布。　　

笔者有幸得见尚门秘著《形意拳正宗阐秘》。在研究学习本书的过程中，笔者发现此书理法完备，既继承前人理论，又对形意拳术有所创新，而且能反应出尚派形意拳的独特之处。大家都知道尚云祥先生不通文字，也没有任何拳论或拳照传世，作为一代形意大师，其功夫到底有多厉害，现在已是一个无法解答的谜。但从《形意拳正宗阐秘》一书中，可以发现尚先生所传拳术的精要之处。在此，笔者通过剖析尚派形意拳中的五行拳来对《形意拳正宗阐密》进行简介。　　

五行拳是形意拳的基础拳法，对应金、水、木、火、土五行，五行拳相生相克，为拳法应用之基础。下面，笔者分别介绍尚派形意拳的五行拳。　　 　　

劈拳 　　 　　

劈拳(图1)拳形似斧，故五行属金，因其能调呼吸、理气息，故能通肺。劈拳起式为一钻拳(图2)，虽形似钻拳而实际上走的是横劲，强调瞬间的拧转爆发，最后小指翻天，接着用拳头劈出。劈拳用的是拳头而不是掌，因为既名为拳就不应该用掌，既求似斧之劈劲，又怎能学鹰之擒抓和撕捋之劲!劈拳通过前臂发劲，是形意拳高级技法“换劲”的练习途径之一。有些形意拳家将鹰捉误认为劈拳。尚云祥先生终生只练形意拳，对拳理追求深邃，练拳有理有据，故认为劈拳是用拳劈而非用掌，同时尚派形意拳还有一趟鹰捉作为形意入门筑基功夫。　　 　　

钻拳 　　 　　

肾为五脏之根，其五行属水。钻拳(图3)属水，为劈拳之子、崩拳之母，所以钻拳在五行拳中应排在第二位。钻拳起手先是回带(图4)，然后划弧打出成立掌(图5)，最后发出钻拳。《形意拳正宗阐秘》中说：“钻拳之形似闪电迅速流利，目不及瞬也。”钻拳之劲意念由内肾发出，通过腰部的回环动作，使肾部得到锻炼，故能健肾。最后打出钻拳时，各家形意拳都是前阳后阴(一拳拳心向上，另一拳拳心向下)的练法，而尚派形意拳则是双阳，即两拳拳心均朝上，这是尚云祥大师毕生修炼形意拳的独特心得。在《形意拳正宗阐秘》中，张定一与辛健侯先生对钻拳做了详细解释，可见两位先生尽得尚师真传，对拳术阐述详细，动必有由。　　 　　

崩拳 　　 　　

崩拳(图6)是形意拳中最简单的拳法，也是最实用的拳法，就是左右拳连环向前打出，其发劲直如贯矢，故其形似箭，其性属木。肝脏五行属木，故崩拳通肝。崩拳之步为半步，左脚始终在前，向前垫步打拳而不换步，故名为半步崩拳。崩拳是郭云深与尚云祥两位大师所擅长的绝技。尚派崩拳要求前拳打出须具有支撑八面之劲，后拳回带为破横拳的动作。崩拳脚下所走之劲为尚派独有的趟步，故崩拳威力惊人。崩拳回身动作起势为狸猫倒上树，落势为狸猫扑鼠，起势是截腿之劲，落势是踩踏之劲。经常锻炼崩拳能够舒发肝气，并具有明目之功效。　　 　　

炮拳 　　 　　

辛健侯所传尚派形意拳之炮拳(图7)有四手：一为虎扑(图8)，二为捋带(又称索手，图9)，三为支顶(图10)，四为炮拳。这四手分开各有所用，合练又连贯不断，其中炮拳专破对方上手。虽然此拳似炮属火，但也要有四两拨千斤之功。《形意拳正宗阐秘》中说：“炮拳起式要以身就敌，发劲捋彼远抛之意，将敌捋近我身也。夫因势利导，彼刚我柔，故能事半功倍。”另外，炮拳破上手并不是简单硬顶硬架，而是拨转打出。炮拳路线与前三拳不一样，其步共分为四动：第一动由三才式起，左足微向前垫步，右足越过左足扣步；第二动左足提起，停于右脚踝左侧；第三动左足向左前方斜出；第四动右足后跟变式。右足向前扣步为一，左足虚提为二，左足斜进为三，右足后跟为四。　　 　　

横拳 　　 　　

横拳(图11)是五行拳最后一拳。拳经中说：“横拳者，一气之团聚也，其形似弹，五行属土。”《形意拳正宗阐秘》中也说：“在武道中则为横拳，炮母(火生土也)而劈子(土生金也)含包四德(火水金木)，故土能生万物，横拳能变各拳。”横拳落式时，双拳也为双阳(拳心向上)，前手发一锉劲，具有起如钢锉之意。横拳并非横拨之劲，而是由丹田贯劲于肩臂，再由肘及拳抖锉翻拧而出，拳经中“起横不见横，落顺不见顺”即为此意。横拳步法与五行：拳中其它四拳不同，动作可分为三节。如左脚在前，已经打出右拳，第一动左脚向中线扣步，第二动右脚向右前方斜进，第三动左足后跟。　　

五行拳是形意拳之根本，练习形意拳必须要明白五行拳之拳理，在此基础上，对其劲力和相生相克之理及健身作用进行研究，才能真正进入形意拳之门，并逐渐登堂入室。

张世杰真传尚派形意五行拳要诀

尚派形意拳是种体用兼练的上乘拳法，因此它在练习顺序上就与其它派别的形意拳不同，因为尚云祥老先生说："既讲五行，就得讲‘生克制化，练五行拳即为治病、健身、变化气质、提高技术，就得按照五行相生的道理来做，也就是按照金生水、水生木、木生火、火生土的道理，形成劈、钻、崩、炮、横的顺序来练。" 
鹰捉作为尚派形意的入门功法，尊为母拳，是练尚派形意的第一趟拳，起钻是拳，落翻变成俯掌，形成三体式的这趟拳。大家叫它为"劈拳"，而尚老先生叫它为"鹰捉"，这样叫有道理：第一，它是掌不是拳，就不能叫拳。第二，劈拳之形似斧属金，是拳经的定论，它既是掌，又是俯掌，根本无似斧之形，更无法练出似斧之劲，与拳经所要求的劈拳劲根本不符，这就说明它不是劈拳。第三，经云："出势虎扑，起手鹰捉。"既然提出起手动作是鹰捉，而五行、十二形的起手，又都用的是它，所以应管它叫"鹰捉"。鹰捉动作虽然简单，但真的不好练，因为形意拳最具精华的就体现在"翻浪劲"上，而鹰捉正是练这种特殊劲的基本拳法。正像尚老先生所说的那样，不懂起落，就是傻练！的确如此，只有在尚派特有的理法指导下苦练，才能步入形意之门，走向形意的高深境界。 
五行拳是形意拳法应用的基础，下面就逐一介绍尚派形意的五行拳的精要所在。 
劈拳： 劈拳基本上与鹰捉一样，不同的是其主要是用拳，它在其他门派形意中劈拳用的是掌，而尚派则是用拳，其形似斧，以小臂发劲，其劲整而宏大，人所难卸，劈拳用前小臂中节发劲，所以有"劈拳肘打"之说，这是尚派形意劈拳的独特之处。 
钻拳： 尚派形意强调以腰发力，钻拳的闪电手，抖包裹劲正是拳腰的回环（折合）抖转来发力的。钻拳中抖包裹劲是形意拳中的一项较重要的发劲方法，其劲横向由外向里，先外摆里合，搂拨发劲，如包裹物体一般，裹时沉肩坐胯意在虎口，是亦顾亦打之法，钻发之拳，要以逼腰的劲力发出，即要钻打，又要有前顶之意，百式有一顶，形意的顶劲不可无，这一拳"如水之上翻，力自丹田而发"是全身整劲发出，不是臂力，要突然猛烈，尤其要巧妙。这"巧妙"也是久练钻拳去僵拙为灵巧的关键所在。 
崩拳： 尚派形意之崩拳也是有自己的特色的，具体表现在两拳重叠在一起时拧腰发力，出拳如同钥匙开锁一般往还拧转，这种拳劲可以直钻人体深处，打得人像虾米一样头尾合一块，在出拳时劲力要放透，发力要采用腰催肩，肩催肘，肘催手的三催整劲，是典型的根节发力，蹬力传至腰时，拧腰，使这股力得到一个平面的拧腰的力把肩送出去，再用这股力推动肘部前移，肘部前移又推动拳的前移，把力放出，另拳则用力后收，一收一放加大了拧腰的力量，使左右手劲力更加完整，这也是形意中所说的前手打人后手使劲的道理。 
炮拳：炮拳是种非常灵活多变的拳法，尤适宜群斗，其行走路线为锯齿形，曲线前进，虽步走曲进，但每步仍具前趟后蹬之劲，上拳既有拧、滚、拨、化之劲，中拳又有拧裹蓄力，抖腰而发的特点，所以说别具风格，与众不同。 
炮拳 ：炮拳起手先有进步一扑，继而一进、一拨、一拳共四打。这起手一扑其实也是虎扑的打法，也可以作为双撞掌，炮拳的这种先扑后打的练法正合拳理要求。尚派形意特别讲究人身无处不打人，这点我们平时练拳是也是特别重视和强化训练的，师父在教拳时也特别作出强调，并时常作出师范，特别在贴身时经常使用丹田打人，只见其丹田略微一鼓，人即向后弹出，非常简单，但却威力无比，实在神奇！ 
横拳： 横拳作为五行拳的最后一拳，其行进路线也为锯齿形，为诸拳之母。因为生克万拳全靠这拳。尚派形意的母拳是鹰捉，而鹰捉起手先发的一拳看是从胸前钻出，其实这一拳即为横拳。能在形意拳的母拳鹰捉里作为起手，然后才有其他拳法，可见横拳能生克万拳之理，是形意拳中最重要的一拳。 
横拳的劲力是抖绝劲之中的弹性力，如绞的牛筋突然松开。有滚崩之势，所以应该说刚中有柔，柔中有刚，劲力亦虚亦实，崩发也不失含蓄，不像人们说的那样，横拳刚劲猛烈，无坚不摧。因为横拳属土，土性中和，所以横拳应是阴阳平衡，刚柔相济的拳法，我们尚派是这样理解，也是这样要求练习的。 
横拳出手讲究"起横不见横"这是各家形意的共识，其实起横不见横是指横拳的演练，并不是明显的横拨之动路线，但拳劲却是横劲，起横不见横只能是梢节劲，不见横的横劲，此劲是从腰发出的整劲，它不惧对方拳力的多大，一领即走。上次俄罗斯形意拳协会会长安德列夫。米来中国遍访形意拳名家时，在遇我师父横拳后，翘起大拇指对我师父说："你才是真师父！这是我来中国的唯一最高评价。"师父对我们门内弟子说："要想练出‘起横不见横的真劲，非朝夕之功，务要明拳理，得真传，腰抖转，拳拧转，先求顺，再练全身之力于一抖之中发出。" 

五形拳是形意拳的根本，联系形意拳必须在明白五行拳之拳理、拳法的基础上对其劲力和相生相克之理及健身作用进行研究，才能真正步入形意拳之门，并逐渐登堂入室。