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春季是一年之中最美好的季节，同时也是一些常见病的高发时期。比如，我们出去游园赏花，可能第二天就突然感冒了；出去爬山踏青，回来居然就拉肚子了……这是为什么呢？ 预防春季的多发疾病，有4大“春季生病开关”一定要把控好，这些小毛病才可以远离我们。 开关1：背部 晒背，打开抗寒开关 后背与心肺相通，风寒之邪极易透过背部侵入人体，后背一旦受凉就会导致肺寒，引起感冒咳嗽等症状。 健康提醒：户外晒背，打开抗寒开关 在阳光充足的户外，可以适当脱下厚实的外套，让太阳晒晒背部，保持30分钟左右，这样不但可以起到杀菌的作用，还能让背部温热，这样人的心脏会觉得很踏实、身体会感觉更加温暖，特别适合一些心脏总是空落落、身体不容易暖和的中老年人和女性。 开关2：腿脚 搓脚心，打开抵抗力开关 中医理论有“寒从脚起”一说，因早春时地面温度较低，双脚接触时容易受凉引起感冒。人体下半部血液循环比上身差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生。 支招>>>睡觉前经常搓脚和按摩脚掌心，在晚上睡觉前用热水烫脚都能预防感冒，提高免疫力。 健康提醒：起床睡觉前搓脚心，打开抵抗力开关 脚心上有一个涌泉穴，它是足少阴肾经的起点，具有一定的保健价值。针灸或按摩此穴，可以起到滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。 脚心上有许多神经直接通入大脑。搓脚心时刺激脚心神经使大脑感到舒适轻松，不管是体力劳动者还是脑力劳动者，每晚睡前搓搓脚心就能使疲劳消除，使脚部毛细血管扩张，血液循环加快供给脚部更多的养料和氧气，使腿脚的新陈代谢旺盛，力量增加，行动矫健有力。 开关3：膝盖 拍4个点，打开健骨开关 膝主筋，多“捂”膝盖可以预防风湿性关节炎、气管炎等疾病的发生。 支招>>>注意膝盖的保暖，必要时可以套上护膝以加强保暖。 健康提醒：拍膝盖处4个点，打开健骨开关 这是国医大师郭诚杰老师的方法，也是肌肉萎缩、髌骨软化的康复手法——单手四点按揉法。 ▲内外膝（膝盖窝下面两个眼）、血海（膝盖上面两指内侧）、梁丘（膝盖上两指外侧）用力按，对髌骨软化很有作用。 按膝关节这个方法对每一个人都有益处。一个手按4个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海穴，小指或者无名指控制梁丘穴，直接抓揉。也可以加强一下，最后再用两个大拇指揉内外膝眼一次。每次 5~6 分钟，特别是膝盖觉得冷的时候开始抓，非常有用。 开关4：腹部 早晚揉腹，打开消化开关 温度还没有完全上升，千万不要露出肚脐。这其实是非常不利健康的，寒气就会吸进体内。腹泻就会找上门。 支招>>>高腰裤、长款衣也很美，穿上可减少腹泻几率。 健康提醒：早晚揉腹36次 春天消化不好，容易出现拉肚子，很多人只怪是春天病菌多，其实跟自己胃肠道受寒也有很大关系。除了不要穿一些露腰、露肚脐的衣服之外，可以采用定期揉腹的方法来缓解胃肠道的一些老毛病。 揉腹的方法也很简单，简化版只需要用，双手交叠对准肚脐，然后顺时针揉36下，逆时针揉36下即可。揉的时候肚子可能有咕咕声，均属于正常，只要腹部没有在1年内动过大手术或者其他器质性病变，就可以放心揉腹。 附送：春天，得了风寒怎么办？ 1、用生姜和红糖熬粥喝 对于感冒风寒者，可以用生姜和红糖熬粥喝。生姜能发散风寒，发汗解表，红糖可以补血，两者混合熬粥有暖胃的效果。 2、白萝卜稀饭 白萝卜生津止渴，用来煮稀饭可以化痰清淤，老年人和儿童都可以食用。 3、清凉薄荷茶 老年人还可以喝清凉薄荷茶，用薄荷、柴胡和菊花泡茶，能起到疏风清热的作用。 4、枸杞菊花茶 枸杞和菊花冲泡饮用，能舒肝明目，对预防风寒感冒有一定效果。 乐退族作为引领中国准离退休群体的专业时尚周刊，一年一度的国际中老年时装周，吸引着500余万服装搭配、模特T台、时尚爱好者的关注！ |
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