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睡觉是我们再正常不过的生活作息，充足的睡眠能帮助我们恢复体力和脑力、舒缓压力，进而维持机体正常运转。而如今，对很多人来说，拥有一夜好眠却成为一种“奢望”。近年来，国人的日睡眠时间正在以每年0.71分钟的速度递减。按照中国睡眠研究会公布的这一数据计算，从1900年至今，我们每天的睡眠时间已平均减少了近83分钟。世界卫生组织2012年的数据显示，中国患有各类睡眠障碍的人数占比38.2%，高于世界平均水平的27%。 93岁老中医：只需几招，轻松干掉失眠！ 1、莲子百合瘦肉汤 莲子性味甘、涩、平，人心、脾、肾经，功能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，人心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。 适用人群：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱 做法：用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤，食盐调味服食。 2、甘草小麦红枣汤 甘草性味甘、平，入脾、肺经，功能和中缓急，润肺，解毒；小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，功能养心、益肾、除热、止渴；红枣性味甘、温，入脾、胃经，功能补脾和胃益气生津、调和营卫。 适用人群：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等做法：每次用甘草10克麦30克，红枣5枚，清水2碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。 3、淑靖 易神 贴 含有龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材。入选非遗名录，如今不仅医院有的，足不出户也能收到的 适用人群：失眠多梦，神经衰弱，头晕心烦睡眠质量差的亚健康人群。 做法：切段后加入麻油浸泡，煎炸，过滤，加入黄丹，冷水去火毒，再加入冰片，人工麝香搅拌，冷却后摊涂在棉布上，贴于大椎穴和双侧神门穴。不仅医院有，足不出户“某宔”也能收到。 3、合欢花蒸猪肝 合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，功能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，人肝经，功能补肝，养血，明目。 适用人群：失眠，胁痛等。 做法：每次用合欢花(干品)10克，放碟中，加水少许:泡浸4—6小时，略清洗，沥去多余水分；再将猪肝100—150克切块，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。 4、咸鸭蛋蚝豉粥 鸭蛋性味甘凉，入心、肺、脾经，功能滋阴，清肺，除热；蚝鼓性味甘、咸、平，入心、脾、肾经，功能滋阴养血。 适用人群：虚火上升，牙痛咽痛，神经衰弱，失眠等。 做法：每次用咸鸭蛋2个，蚝鼓60—100克，大米适量，加水煮粥，调味服食。       |
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